輕鬆瘦腰的最快方法

　　自古就有男子頭女子腰的說法，這足以說明了腰部對於一個女人的重要性，有什麼方法能夠讓腰部輕鬆瘦下來嗎?下面就跟小編一起看看吧。

　　一

　　多喝水

　　每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。

　　暖宮美腹帶

　　沐浴後在將美腹帶均勻纏繞在腰間，鬆緊可以依據自己的身體來控制。注意不要有間隙，纏繞之後將美腹帶尾部固定即可。每次大姨媽的時候都覺得腹痛難忍，暖宮美腹帶不僅讓痛經的毛病好多了，腰圍也小了75px。

　　功效：特製美腹帶中是含有多種調經養血、溫暖子宮的中藥成分，通過纏繞腰間，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖，利用美腹帶對腰間的壓力以及藥物作用，可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。讓身體血液迴圈變好，最大程度地減少身體的浮腫，防止脂肪堆積!

　　AO型肚腩瘦腹法

　　將紅豆浸泡2小時後和陳皮一起放鍋中，加足量水***紅豆比較費水***大火燒開後轉小火慢熬45分鐘。蘋果洗淨切成小丁，待紅豆煮得比較爛的時候放入，再熬5分鐘即可。

　　這樣的分型別更科學，也更有針對性，“游泳圈”慢慢縮小的感覺真是太棒了。

　　功效：每個肚腩肥胖的人都是不一樣的，基本可以分為A型和O型，分別採用針對性較強的方法，是比較科學的方法。

　　二

　　蛋白粉定向瘦身

　　早餐：脫脂牛奶一杯***加入適量蛋白粉***全麥饅頭一個;中餐：大蝦沙拉糙米米飯;晚餐：蛋白質奶昔一杯。

　　只是一日三餐的瘦身方法，簡單又有效，而且不浪費時間，超級適合我這種高中黨。

　　功效：蛋白粉會減少皮下脂肪的堆積，特別是最容易堆積脂肪的腰腹部;蛋白粉不管攝入多少，都不會變成熱能囤積在體內，而會隨著體溫上升消耗掉，不會堆積在腰腹部成為贅肉。

　　居家小工具瘦腰

　　這種小小的滾軸式的清潔器或者吸毛器也能成為瘦腰工具!

　　雙膝跪地，上身保持挺直，腰稍稍向前傾，雙臂伸直，雙手握住清潔器著地。然後慢慢向前滾動清潔器的同時，上身也俯下，儘量向前拉伸，重複5次。腰桿得以拉伸，小腹的贅肉也慢慢收緊。

　　椅上瘦腰

　　坐於小凳子上，雙腿張開，角度儘量大，成坐角式，雙腳離地，腳掌向外繃直。然後上身挺直，稍稍往後仰，雙臂向斜上方開啟，胸部得以擴張。這樣維持20秒，以臀部作為支撐點，腰部則是保持平衡的關鍵，能鍛鍊腰腹的筋骨，給筋肉帶來壓力。

　　控油

　　如果你能管住你的嘴巴，那麼你的減肥就成功了一大半。所以為了完美的曲線儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。

　　三

　　燃脂“小動作”

　　囤積在下半身的脂肪很頑固，來得快去得慢，所以要防患於未然，平常除了控制脂肪的攝取量外。運動時最好的輔助了。運動可以把多餘的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。有時間也可以練練瑜珈或做伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，小蠻腰自然就回來了。

　　靠牆站

　　同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下***類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量***，只要每天都堅持，保證有效!