有什麼瘦肚子的方法比較好的

　　瘦肚子的方法有哪些?腹部是比較容易堆積脂肪的一個部位，相信不少人都有著小肚子，那有什麼辦法可以瘦肚子呢?接下來，小編就和大家分享瘦肚子的方法，希望對各位有幫助!

　　瘦肚子的方法一

　　一、揉腹部

　　對於現代人來說肚子上有肉應該算是我們現在人的通病。

　　一旦肚子上有一層厚厚的“游泳圈”那麼緊身的衣服，以及一些顯身材的衣服就要與我們遠離了。

　　特別是一些愛美的女性，更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人會選擇穿具有塑身效果的塑身衣，穿這種衣服的確可以讓我們肚子上的肉看不見了，但是長此以往，就會使血液流通不順暢。

　　其實，要想變得漂亮光靠遮擋是不夠的，我們一定要通過一些方法解決它才是最根本的事情。

　　面對這種情況，大多數人的選擇就是，要節食，要運動，可是想節食，卻控制不了自己的嘴，想運動也會因為每天各種以外的生活因素而擱淺。

　　這的確也是一件非常惱人的事情，針對這種情況，小編向你們介紹一種方法，就可以讓你輕輕鬆鬆的瘦下去。

　　小編所說的方法就是要我們每天堅持揉腹部，具體的方法是把手掌放在腹部上，分別按照順時針，逆時針的順序，按摩100次左右，然後再在腹部的周圍再揉100次左右。

　　這時有人就會說，總是按照同一個方向按摩，我們的手臂會很容易累，其實小編想和你說嗎，手臂累也是有好處的，表明你在按摩腹部的同時，順帶著也在運動你的手臂，這樣可以起到瘦手臂的作用。

　　當然瞭如果你覺得這樣真的是非常累的話，那麼你可以把揉腹部的動作分解，比如說你可以先順勢針揉50下，再逆時針揉50下，如此反覆交替就可以了，但是你一定要記住，總的次數是不可以減少的。

　　只要每天堅持揉腹部不停，那麼過一段時間你再拿尺子測一下你的腹部又或者是你的手臂，你就會發現你真的變瘦了。

　　二、抬抬腿

　　魔鬼的身材，天使的面孔，是每個女性都想擁有的完美身材，可是有很多女性明明上身苗條，可是腿部卻是粗粗的，這就是我們俗稱的大象腿。

　　要知道大象腿是每個女孩都不想擁有的，因為一旦你有大象腿的話，那麼那些漂亮的裙子，緊身的褲子就會與你無緣。

　　所以有很多女孩會買些瘦腿霜，又或者是瘦腿器材，可是最終錢花了，能夠起到作用的卻少之又少。

　　瘦肚子的方法二

　　1、迅速熱身

　　在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。自行車運動員在短時間的熱身之後，身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態，而後半段經過10分鐘休息後，身體進入競技狀態的速度變遲緩，而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗的熱量，多出了10%。

　　在運動前迅速熱身，能最大程度調動身體積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。同時，上述現象也同樣出現在如散步、慢跑、游泳等有氧運動中。

　　2、騎腳踏車

　　在重量級鍛鍊身體前，可以先提前騎十分鐘的自行車運動。這樣能有效的活動滲透劑肌肉、跟腱、關節。避免在後期的重量級運動中對身體造成傷害。在做重量級的運動前，騎車能夠使得在後期的運動中燃燒更多的脂肪。

　　3、跳街舞

　　你可不要覺得這只是年輕人的時髦玩意，街舞是一種全新的運動方式。與傳統的舞蹈動作相比，街舞的新奇動作，能讓身體各部位的肌肉運動起來，強度更大，因此消耗的熱量更多，且一般體質均能接受。

　　4、在上午運動

　　很多熱你都會認為如果上午過多的鍛鍊身體，到了下午是否會因為體力問題引起犯困。在運動方面有關的研究著發現。在上午運動是身體新陳代謝水平最高的時刻。因為在上午鍛鍊身體能夠幫助身體燃燒更多的脂肪。

　　隨著時間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理週期，這也是為什麼在工作一天之後，人往往不想從事任何體育運動，此時的身體需要的是舒展和放鬆。研究發現，在上午的時候運動，正是在調整人體的生理週期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢。

　　5、運動前補充能量

　　不要空腹做運動，可以在進行運動前，吃一根香蕉。“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸乳酪、1個低糖水果或者半根能量棒。”

　　能量棒是當前國外非常流行的一種能量食品，尤其受從事大運動量訓練和長時間運動的體育愛好者喜愛。此類食品一般都含有高碳水化合物和其它運動時必須的營養物質，在訓練比賽前、中、後適量補充，不僅可使胃部沒有飢餓感，且能迅速補充運動中丟失的能量，滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平，從而達到迅速增強機體耐力和做功能力，有效緩解疲勞，改善運動中神經傳導的作用。