秋季預防感冒的方法

　　秋冬季節怎樣做可以不讓感冒發生呢?別擔心，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、空氣流通

　　最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

　　2、晚上關窗

　　晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　3、規律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　4、均衡營養

　　天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。

　　5、適度鍛鍊

　　天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的專案，可以提高身體免疫力。

　　6、按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

　　7、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　二：

　　開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦;

　　洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠;

　　漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒;

　　飲：薑末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒;

　　呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新;

　　搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術;

　　摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，痠麻為度;

　　薰：陳醋薰室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出;

　　穿：入秋漸涼，莫急添裳，適當秋凍，耐寒防感;

　　練：清晨出走，鍛鍊身手，增強體質，安度金秋。