舒緩疲勞的方法

　　緩解疲勞的方法有哪些，如何緩解疲勞?現代社會工作學習生活壓力都大，很疲勞，那麼緩解疲勞的方法有什麼，怎樣的方法可以緩解疲勞，下面就介紹一下緩解疲勞的方法。

　　睡眠

　　睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。平常的工作期間，每天應有8一9小時的睡眠。

　　溫水淋浴

　　溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液迴圈，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。

　　氨基酸飲料

　　抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外;排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能;能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

　　按摩

　　按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受歡迎的消除疲勞手段。

　　理療

　　利用光療、臘療、電療等作用於區域性或整體，可促進血液迴圈，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。

　　營養

　　一天勞累過後，進行營養補充是有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。