男的吃什麼養顏抗衰老

　　都說 " 愛美之心，人皆有之 "，愛美，不是女人的專利，男人也應該愛美，懂得呵護自己的容顏。那麼，作為男人，在日常生活中應該如何挑選食物，助力容顏保持呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、蜂蜜

　　美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進面板紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研 究員海德龍 · 格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公佈了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對 25 名志願者參加的一項研究中， 他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

　　2、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素 C 及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強面板抗操作能力，有助於保持面板彈性。

　　3、海帶

　　海帶可以調節血液酸鹼度，防止油脂產生。《本經逢源》說，豬肉具有 " 精者補肝益血 " 的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有 " 外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘻痔，並能治之作用 "。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的區域性性面板瘙癢患者解除痛苦。

　　4、牛奶

　　牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素 B 族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白 嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素 A，有美容養顏作用可使面板保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作 用。牛奶還能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是 " 綠色護膚品 "。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃又稱 " 仙桃 "，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

　　6、西紅柿

　　西紅柿是深受人們喜愛的一種食物，它以鮮美的味道、極高的維生素含量和較為低廉的價格為自己贏得了 " 平民水果之王 " 的稱號。多吃西紅柿可以降低膽 固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒 緩度，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。

　　7、大豆

　　目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮 的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食慾不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗面板衰老的上品。

　　8、肉皮

　　隨著年齡的增長，人的皺紋會越來越多，十分不利美容。人的面板為何會出現皺紋呢?這是因為人體缺乏膠原蛋白質，細胞貯水機制發生障礙，致使面板乾燥 而出現皺紋。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的含量為豬肉的 2.5 倍，碳水合物比豬肉高 4 倍多，脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要 成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善，減少面板皺紋，令人丰采長存。

　　養顏抗衰老的美食

　　漿果

　　選擇一個漿果類食物吧，藍莓、樹莓、草莓，任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素，能夠有效抵禦自由基的侵害。

　　十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等，富含纖維素、芥子苷、脂肪酸***油酸、亞油酸、亞麻酸等***、生物鹼、酚性物質***槲皮素及山奈酚***、黃酮醇等有效元素，能夠有效幫助肝臟排毒。

　　黑豆

　　自家的廚房記得常備黑豆吧，黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑，能夠有助於延緩衰老過程。

　　綠茶

　　綠茶平時可以熱或冷，夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶，多喝能夠防止心臟病和某些癌症。