吃什麼養顏抗衰老有哪些食物

　　衰老是人們生命的一種自然規律，是不可能扭轉的，如果想要衰老來的慢一些，可以經常吃些具有抗衰老功效的食物。那麼吃什麼食物抗衰老?以下是由小編整理關於吃什麼養顏抗衰老的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼養顏抗衰老

　　一、桂圓肉：

　　桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營養價值是非常之高的，它的營養成分非常之豐富，是補血的好食物，在民間就著這樣一個說法，那就是產後的孕婦吃龍眼，因為生產會導致失血，而龍眼是補血的好食物。除了這個滋養補血之外，對於抗衰老是有著一定的作用，因為它所含的成分是可以抑制衰老的元素。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。

　　二、咖啡：

　　咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個因素，讓它對抗衰老有著一定效果。因為咖啡在提高人們注意力的同時，其實同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預防老年性痴呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。不過對於喝咖啡的話，因人而異，每個人的體質有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。

　　三、巧克力：

　　巧克力是屬於熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補充人體所需的能量，有著鎮靜的作用，可以讓人們產生一種快樂情緒，因為它的口感和味道，可以刺激我們人體大腦中的快樂中樞神經，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護齒的功能哦。

　　四、金槍魚：

　　金槍魚的營養價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預防和防止很多疾病的產生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對於預防中風、防治溼疹、改善面板都有著很好的作用。

　　五、奇異果：

　　說起奇異裡應該是無人不知，無人不曉，那可是延長壽命的水果之王，它的營養價值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對它很高的評價，對於延長壽命有著非常好的功效。

　　六、桔子：

　　桔子是一種常見的普通水果，但它的營養價值也是不普通的，不要小看桔子的營養價值，一個桔子所含的維生素C相當於人體一天所需的量，營養價值是非常高的。對於預防癌症有著很好的效果，因為它能清除人體內的一些有害的自由基，對於癌細胞的生長可以達到一定的抑制的效果。

　　四款養顏抗衰老食譜

　　食譜一、雪耳燉木瓜

　　材料：雪耳***即銀耳***25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克。

　　做法：

　　1、先將雪耳清水浸透發開，再用清水漂洗乾淨備用。

　　2、將木瓜削去皮，去籽，用清水洗乾淨，切成小塊備用。

　　3、南北杏仁去衣，用清水洗淨，連同以上原料一齊放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至原料入味，即可食用。

　　功效：該品有滋潤養顏作用，能養陰潤肺，保持面板幼嫩，防止皺紋過早出現。

　　食譜二、香菇雞蓉粟米湯

　　材料：香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。

　　做法：

　　1、將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟後切片。

　　2、先將粟米加開水煮滾，約10分鐘後放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調味便可食。

　　功效：此湯的粟米能健脾胃，滋潤面板，減少皺紋，也可助美容。

　　食譜三、仙人粥

　　材料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。

　　2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

　　功效：首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。

　　食譜四、芋頭燕麥粥

　　材料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。

　　做法：

　　1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　　2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

　　3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

　　功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素及養顏的功效。

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