中年女人吃什麼食物抗衰老
女人到了40歲衰老的速度會越來越快,那麼中年女性應該多吃什麼食物來抗衰老呢?跟著小編一起來看看吧。
中年女人抗衰老食物
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素,經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
4、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
5、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因為它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。
6、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。
7、冬瓜
冬瓜利尿清熱,對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑,延緩肌膚衰老。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,面板細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤面板,抗衰老的作用。
中年女人保養方法
1、瑜伽保養
通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的氣血迴圈,調整荷爾蒙的分泌。
2、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據體內激素水平高低,採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,三個月要監測一次,在醫生指導下服用,從而推遲卵巢功能的衰退期。
3、藥補
中醫對卵巢早衰有很多經驗,如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法,亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。
4.、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力,有助於防止卵巢癌,同時還可以阻止其它相關的婦女病,如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時,適當的運動也可能增強了免疫系統,從而降低了女人病的發生。
5、防止面板乾燥
40歲以後女性的面板皮脂***內面板油***產生不足,從而導致面板乾燥、缺乏潤澤。只有及時地提高面板需要的溼度,才能使中年女性繼續擁有豐滿、亮滑的面板。保溼面膜的成分具有“鎖水”功夫和“增溼”效果,能真正提高肌膚的含水量。採用保溼面膜敷臉,能增強面板溼潤度,使保溼更有效果。
6、防止面部色斑
女性步入40歲以後,由於體內新陳代謝減緩,體毒淤積,臟器功能失調,再加上外界環境如紫外線照射、環境汙染、各種射線及精神壓力大等,久而久之便形成各類色斑。所以,在日常生活中,要特別注意防晒,避免太陽光的直接照射。另外,在進行面部祛斑時,建議選購一系列質量上乘的祛斑化妝品。
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