腰椎病的按摩方法

　　腰椎相關的疾病對於很多人來說已儼然成為了職業病。那麼，腰椎痛按摩什麼穴位呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、點

　　取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴***膝關節窩正中***1～2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

　　2、壓

　　兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

　　3、抖

　　兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。

　　4、捏

　　腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　5、揉

　　坐姿，兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。

　　6、按

　　取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

　　7、滾

　　兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次。上身可配合前傾、後仰。

　　1、外部傷害

　　外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等，外部損傷對腰椎是極為不利的，希望大家能夠做好護腰工作。

　　2、睡床不合適

　　現在的人為了舒適，從而很喜歡睡軟床，而軟床對我們腰椎的傷害很大，它會改變我們腰椎的自然生理曲度，而且還會導致椎間盤受力不均，這樣長期下去的話，就會很容易促使腰椎疼痛的出現，專家建議大家在選擇睡床的時候，要挑軟硬適中的。

　　3、環境原因

　　現在的年輕人穿的是越來越少，而我們的腰部非常怕冷，當受風、受涼後，就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大，小血管收縮，進而就會出現腰椎疼痛的現象，所以不能為了一時的好看，而讓腰部處於亞健康狀態。

　　4、慢性勞損

　　現在的上班族每天都需要長時間的坐著工作，而在坐位時，我們腰部肌肉會處於緊張狀態，長期下去就會導致腰部勞損，所以腰椎疼痛就這樣產生，專家建議久坐的朋友經常起身活動，這樣不僅能夠緩解工作壓力，還可以保養腰部，一舉兩得，值得嘗試。

　　5、腰椎退化

　　由於腰椎的負重大，活動量也大因此隨著年齡的不斷增長，我們的腰椎也日益磨損，慢慢的發生退化，所以曾經腰椎類疾病被宣稱為是老年病，但老年人可以通過日常鍛鍊減緩腰椎的退化速度，那麼腰椎的疼痛就可能有效的避免。

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