治療腰肌勞損的按摩方法

　　腰肌勞損患者臨床上主要表現為單側或雙側腰部疼痛，按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，患者可堅持選用以下幾種方法進行按摩腰部，以起到輔助治療腰肌勞損的作用。以下是小編為你整理的腰肌勞損的按摩方法，希望對你有幫助。

　　腰肌勞損的按摩方法

　　1.患者將兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30次~50次，至區域性產生熱感。

　　2.患者取正坐姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。

　　3.患者取坐姿，將兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。

　　4.患者將兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下反覆多次。上身可配合前傾、後仰。

　　5.將大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

　　6.用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

　　7.患者雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動。其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦面板，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。

　　8.患者將掌根按於腰眼處，快速上下抖動15次~20次。

　　1轉胯運腰

　　準備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。

　　活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯一週為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。

　　2轉腰捶背

　　準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。

　　活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。

　　3雙手攀足

　　準備姿勢：全身直立放鬆，兩腿可微微分開。

　　活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手儘可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。

　　1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條去毛洗淨切段，水適量，煮湯調味服。

　　2、良姜豬脊骨粥：高良薑10克，苡仁30克，生薑10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調味服。

　　3、薏苡仁生薑羊肉湯：薏苡仁50克，生薑20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調味佐膳。

　　4、杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

　　5、當歸牛尾湯：當歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗淨，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調味，飲湯吃牛尾。

　　6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲10克，豬腎1對。水煎調味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。