女人保持年輕的方法

　　職場競爭激烈，心理壓力大，飲食不規律，使得越來越多年輕女性衰老速度增加，那麼女人該如何保養才能煥發青春的魅力呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1、充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，面板因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和面板的問題同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無汙染山泉水，這點很重要因為它含有的微量元素和礦物質是面板最需要的。

　　2、在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個無農藥無激素的西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。因為激素加速人的衰老。

　　3、女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的面板柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　4、從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

　　5、女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。水當然還要無汙染的山泉最好了。

　　6、每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使面板作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的面板才能得到最科學的修復。

　　二：

　　一、【飲食方面】

　　1、減少鹽分攝入

　　鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你面板老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重 也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

　　2、每天喝2000ml的水

　　生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便祕和結石的發病率會比較 低，面板也比較好。

　　3、吃飯時少喝水

　　可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

　　二、【生活方面】

　　1、高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7釐米，如果超過了7釐米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7釐米以下。

　　2、每週熬夜不超過2次

　　年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每週也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到 充足休息才是養生之道。

　　3、向右側臥最健康

　　大多數人的心臟在左側，所以右側臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。