女人保持年輕狀態的方法

　　女性朋友對於保養的話題肯定是比較關注的，但是很多女生只知道多塗護膚品，不知道生活中有利於保養的食物。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.運動

　　腦筋急轉彎―你可以為你的大腦健康做的第一件事情是什麼?微積分，你說呢?國際象棋?混沌理論?不，最好的也許是……運動鞋?是的。一旦你的雙腳穿上他們，他們就可以提高你的心率。“我能給你的大腦保持健康和年輕的最好的建議是有氧運動，”唐納德•斯塔斯博士說，他是在多倫多老年護理部門的羅特曼研究所的一名神經心理學家兼主任。

　　華盛頓大學聖路易斯分校心理學教授，馬克•麥克丹尼爾博士，同意以上的觀點，但補充說，“我會建議你一個將健美操和重量訓練相結合的計劃。研究表明，那些從事這兩種型別的運動人才會獲得意想不到的好效果。

　　“隨著年齡的增長，我們的腦細胞，即神經元之間的樹狀聯絡會逐漸消失。這些連線或突觸，對於我們的思想必不可少。實際上，隨著時間的推移，我們的大腦會失去重量。或許我們今天最引人注目的大腦研究才能給出最有力的證據，那就是“運動可以防止某些型別的智力衰退，”麥克丹尼爾說。它甚至可以恢復記憶。大量的動物實驗研究表明，在眾多的帶給大腦的好處中，有氧運動可以促進大腦毛細血管的生長，即為大腦提供更多的血液和更多的營養，當然還有大腦健康最重要的組成元素―氧氣。

　　亞瑟•克萊默是伊利諾伊大學香檳分校的研究員，他對人類運動與大腦健康的關係進行了卓越的研究。在過去幾年的大量的研究中，如“有氧健身是減少人類衰老過程中的腦組織損失的冠軍，”克萊默和他的同事已經證明了兩個關鍵的研究結果：健康人的大腦更敏捷，而不健康的人為了擁有健美的身體而進行鍛鍊同樣可以提高大腦的敏捷度。第二個發現是至關重要的。克萊默指出，毫無疑問，在生命的所有階段工作都會使你更聰明。但同樣重要的是，隨著年齡的增加，運動可以預防心臟病，肥胖，糖尿病和其他增加大腦風險的疾病。

　　2.飲食

　　另一種強健大腦的途徑要經過你的胃。我們都聽說過對付癌症的抗氧化劑。含有這些抗氧化成分的食物可以中和有害的自由基，也對你的大腦大有裨益。自由基與伯克利政治無關而與我們大腦中的神經元分解息息相關。許多顏色鮮豔的水果和蔬菜都富含抗氧化劑，還有一些豆類，全穀類，堅果和香料。

　　但更重要的是營養全面。配合良好的鍛鍊計劃，你應該正確飲食以預防現代人易患的疾病。高血壓，糖尿病，肥胖和高膽固醇都會讓你的大腦功能步履維艱，多倫多大學老年病研究的科學家，卡羅格林伍德博士如是說。

　　如果你的飲食是油膩口重的，那麼你可能會增重。相同的重量讓你爬樓梯時腳步沉重同樣也使你的頭腦反應遲鈍且遇到問題時呆若木雞。格林伍德指出，你能為你的身體吃最好的東西，也就是為你的大腦吃最好的東西，畢竟你的大腦在你的身體裡。格林伍德推薦日常飲食應遵循美國糖尿病協會的膳食指南。

　　3.學習

　　30歲以後，我們大腦的運轉速度就開始減慢。人們曾認為這是不可避免的，但一系列的研究表明，任何年齡的人都可以把大腦訓練得速度更快更有活力。“你的大腦是一個學習機，” 加利福尼亞大學舊金山分校的神經學家，邁克爾•麥哲尼克博士說。通過正確的方法，我們可以使我們的大腦跟年輕時一樣充滿活力。你所需要做的就是進行思維訓練。

　　梅澤尼奇已經開發出一種以計算機為基礎的加快大腦處理資訊的健腦軟體。既然我們獲得的資訊大多是通過語音，那麼我們的軟體是以語言和聽力來提高大腦的速度和精度。在大腦訓練中，程式要求你以越來越快的速度辨別聲音比如“狗”和“沼澤”。這有點像網球教練，梅澤尼希說，在即將來臨的夏季不斷的向你加速發球讓你時刻處於備戰狀態。雖然你剛開始的時候動作緩慢，身法笨拙，但過了勞動節，你會變得自由靈活如同運動健將。

　　同樣，任天堂的靈感來自一個日本醫生開發的名為“大腦時代”的掌機遊戲：每天花幾分鐘鍛鍊你的大腦，它在日本的銷售已經超過二百萬冊。至今尚沒有一款電腦軟體被FDA批准作為認知障礙的治療手段，但越來越多的著名的科學研究表明，這樣的軟體可以幫助減緩梅澤尼奇所說的大腦老化，甚至可以治療老年痴呆症。在過去的十年中，大腦研究最大的發現就是大腦在任何年齡適應性都是非常強的，或是神經學家所謂的“高度的可塑性”。如果你讓大腦學習，它就會學習，而且它的學習速度會越來越快。

　　讓女人保持年輕狀態吃什麼

　　美容師——蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

　　百果王——紅棗

　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李或慄並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

　　萬歲子——核桃

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

　　靈根——蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

　　益智——桂圓

　　“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼桂元、元肉，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”《本草綱目》，不同於荔枝的溼熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產病後調補，能抑制子宮癌細胞。

　　卻老子——枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

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