女人防衰老的方法

　　我們想留住青春美麗的腳步，在尋求抗衰老的方法過程中，你對衰老是否已經有了全面的瞭解，有哪些方法能對抗衰老呢?別走開，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　濃豆漿

　　濃濃的豆漿含有女性所需要的蛋白質營養，還有植物雌性激素，能夠維持女性的荷爾蒙分泌正常，不少專家也都建議，女性應該從年輕時就要特別重視大豆類食物的補充，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，能有效延緩衰老，使肌膚明亮光滑。

　　蜂王漿

　　蜂蜜有排毒護膚的美容功效，年紀較大的女性可以通過服用蜂王漿來補充雌激素，緩解更年期的症狀。蜂蜜還有很好的滋潤補水作用，用來敷面，可以有效地滋養肌膚，撫平肌膚細紋。

　　啤酒面膜

　　面膜的保溼效果最直接有效，在敷面的過程中，可以不斷的小量新增啤酒在面膜紙上，持續保溼補水的動作，讓肌膚充分喝水。啤酒面膜可以促進血液迴圈，滋養肌膚，促進新陳代謝。堅持每週1-2次敷用啤酒面膜，能夠讓我們臉上的毛孔縮小，肌膚一天比一天更光滑有彈性。

　　二：

　　1.吃麵包別剝麵包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。

　　2.隔兩小時喝一次水。面板細胞內的水分減少，就是面板出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

　　3.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成面板供血不足，加速面板衰老。只有少量多餐才能對面板起到保健作用。

　　4.“原生態”食物最養人。如果想長葆青春，就得少***細食物，越新鮮、粗糙越好。“特別是主食，一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示，天然食品、加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對面板無益。

　　5.一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

　　6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物***以蔬菜、水果為主***，30%來自蛋白質***雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等***，剩下的30%則來自脂肪***堅果、深海魚等***。

　　7.多吃“雌”性食物。面板好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。

　　8.下午來份“充電下午茶”。下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

　　三：

　　早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。

　　一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。久而久之，會導致面板乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。

　　推薦早餐：

　　一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高面板深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使面板富有彈性，調節面板細胞角質化的過程。

　　另外，建議每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便祕;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

　　臉部按摩法，每天3分鐘

　　這是一套促進臉部血液迴圈，緩解面板肌肉緊張的簡易臉部運動。

　　緩解面部肌肉緊張法：

　　1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。

　　2、用手背托住兩個下頜。

　　3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。

　　4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。

　　5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

　　6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背。

　　7、動作熟練後，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反覆次數越多越好。

　　恢復下墜肌肉生機法：

　　1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

　　2、再上嘴脣和下嘴脣中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上，將嘴脣向裡捲起，嘴形微張，呈橢圓形。

　　3、食指放在兩個顴骨的頂點。

　　4、接上動作，反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起。

　　5、反覆進行該動作10—20次。

　　永遠年輕的飲食祕密

　　“飲食是健康的基礎。”控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的機率。

　　多食水果和蔬菜：

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。

　　多食含抗氧化劑食品：

　　我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、面板黑斑、過敏及心血管疾病。

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。

　　以上這些成分，大多含於下列食物中：

　　維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。

　　維生素C――水果***尤其是柑橘類水果***;綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

　　維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

　　硒――巴西果、金槍魚、捲心菜等。

　　鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

　　多食含絡合碳水化物食品：

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。

　　簡單碳水化合物***除水果外***都屬於精製食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥麵包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。

　　選適合自己的內衣：

　　在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。

　　隨著年齡的增長，當然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個適合的內衣是每一個女人都必須要做到的。