風溼病的鍛鍊方法

　　通過鍛鍊還能促進機體血液迴圈，改善區域性營養狀態，振奮精神，增強體質，促進早日康復。那麼，風溼性患者該如何鍛鍊?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　***1***患者可根據自己的病情選擇其整體或區域性鍛鍊的種類或方式,有計劃的實施.如：太極拳,輕體操,散步,慢跑,快步走,爬樓梯等,要根據自己的關節障礙程度酌情選用,不要強求。

　　***2***鍛鍊要量力而行,主動鍛鍊與被動鍛鍊相結合, 以主動鍛鍊為主.鍛鍊時,要循序漸進,貴在堅持,每次15-30分鐘,當某些關節因病變主動活動有困難時,可在他人幫助下進行運動.如伸展肢體關節部位的活動,也可用彈性帶,彈簧鍛鍊握力,拉力.也可通過自行車,步行器等運動器械來鍛鍊,改善和恢復關節功能.使肌肉得到合理鍛鍊,以防止肌肉萎縮。

　　***3***關節活動度的鍛鍊是非常重要的.類風溼性關節炎患者首先受到破壞的就是關節,而關節的融合強直是患者致殘的主要原因,如懼怕疼痛而不能鍛鍊時,則需要堅強的毅力甚至需加服止痛藥來進行,如關節自主活動受限,也可由他人幫助在溫熱和按摩下進行被動運動。

　　***4***日常生活的活動訓練是以改善日常生活,活動能力提高生活質量為目的,是為了使傷殘病者無論在家庭或社會均能夠不依賴他人而獨立生活和工作.這些鍛鍊包括以下幾個。

　　衣：自己穿脫衣褲,鞋襪,結解鈕釦等;

　　食：持杯端碗,拿筷吃飯,倒水等;

　　住：自己上下床,自由翻身等;

　　行：10分鐘站立,室內獨自行走,起立下蹲,彎腰拾物及上下樓梯等。

　　通過運動治療，可以幫助我們增強體質，鍛鍊骨骼關節，加強身體各部位機能的活動，有助於我們保持一顆積極樂觀的心情，在運動中享受快樂，達到治療目的，減少病痛折磨，快樂生活。

　　患有風溼病要注意哪些

　　1、飲食注意事項

　　***1***飲食要節制：飲食要定時、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔心體質虛弱、營養不夠而暴飲暴食，增加脾胃負擔，傷及消化功能是風溼性關節炎的飲食需要注意的。

　　***2***飲食宜清淡：風溼性關節炎患者經常受病痛折磨，病發作時，更是茶飯不香，故食宜清淡。一則可以保持較好的食慾，二則可以保持較好的脾胃運化功能，以增強抗病能力也是風溼性關節炎的飲食注意的地方。

　　***3***飲食易消化：多吃富含營養豐富的食物，提高自己的抵抗力和免疫力，不要吃辛、酸、麻、辣、油炸的食物及菸酒之類。

　　2、生活注意事項

　　***1***居住的房屋要通風、向陽，保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風口處睡臥。

　　***2***洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風溼，這是風溼病在日常生活中的注意或項。

　　***3***急性期或急性發作期，有明顯的紅、腫、熱、痛者，要臥床休息2-3周，腎虛及腰椎病患者忌性生活。

　　***4***患者出汗較多時，須用乾毛巾及時擦乾，衣服汗溼後應及時更換，避免受風寒溼侵體。

　　***5***風溼病人要保持良好的精神狀態，正確對待疾病，切不可急躁焦慮。

　　***6***意保暖，避免受風、受潮、過度勞累及精神刺激，預防感冒，以減少自然因素對疾病的影響。

　　3、運動注意事項

　　***1***風溼病的急性發作期，病情尚未得到控制，患者有些會伴有發熱等全身症狀，此時，不宜進行運動療法，以避免可能的併發症。

　　***2***於出現受累關節顯著腫脹，關節腔有滲液的風溼病患者，應暫停體育療法，可以只做力所能及的活動。

　　***3***體療中發現食慾差、失眠、體重下降的風溼病患者，這時應考慮可能是鍛鍊過度所致，應該酌情調整運動量，必要時請醫生檢查、指導。

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