如何訓練記憶宮殿法

　　宮殿記憶法是中世紀一個傳教士發明的一種快速記憶方法，可以幫助我們快速記憶，提高我們的記憶效率，你知道嗎?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　訓練方法1.選擇你的宮殿

　　首先你需要選擇一個你非常熟悉的地方，本技巧的有效性取決於你在腦海中輕易地再現這個地方並在其中漫步的能力，你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。

　　舉例，一個較好的初步選擇可以是你的家。請記住，你對這個地方的細節的再現越鮮明，你就能越有效地記憶。

　　選擇你的路線

　　試著在你的宮殿裡確定一條特別的路線，而不只是再現靜止的場景，想象對你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡單地把你家影象化，就像我們將在下一步驟中看到的，這會大大增強本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

　　對記憶宮殿的選擇，這裡還有一些行之有效的推薦，以及可以採取的路線：

　　你所在城市的熟悉的道路，可能的路線比如你開車上班經過的，或其他你熟悉的街道的順序。現在或者以前的學校，你可以想象從教室到圖書館的道路或者是去街對面的酒吧，如果那讓你銘記於心的話。工作場所，想象從你的隔間到咖啡機，或者到你老闆的辦公室這不難選吧。風景，想象在附近一帶散步或者你在公園裡慢跑的路線。

　　訓練方法2.列出明顯的特徵物

　　現在你需要注意所選場所裡的明顯的特徵物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應該是第一個引起注意的特徵物。繼續在你的記憶宮殿裡做虛擬漫步,進門之後，第一個房間裡有什麼?系統地分解這個房間你可以確定一個標準程式，比如總是從左看到右。什麼是下一個引起你注意的特徵物?可以是餐廳中間的桌子，或者是牆上的一張畫。

　　一邊走一邊繼續在頭腦中記錄其他的特徵物,它們中的每一個都將成為一個“記憶槽”，等下你就可以用來儲存一個特定的資訊。

　　訓練方法3.把宮殿牢牢印在腦中

　　要讓這個方法有效，最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人，如果不是，這裡有一些能幫上忙的竅門：

　　按照路線親身走上一遍，當你看見那些明顯的特徵物時，大聲地重複。

　　在紙上寫下選擇的特徵物，在腦中巡視它們，並大聲重複，總是從同樣的視角觀看那些特徵物。

　　形象思維是一種技能，如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。

　　當你相信你已經成功了，再反覆幾次。對你的記憶宮殿來說，“大量練習”你的路線是非常重要的。只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準備好了。你已經擁有你的宮殿，它將可以反覆用於記住任何你要記住的東西。

　　訓練方法4.聯絡

　　現在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

　　就像大部分的記憶增強方式一樣，記憶宮殿法通過形象化的聯想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的影象——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結合起來。

　　一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿裡的一個明顯的特徵物。瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西。把場景營造得獨一無二，在真實生活中永遠不會發生。唯一的規則：乏味就是錯。雖然這個技巧能記住大量資訊，先讓我們從簡單的開始：用“家”這個記憶宮殿來記購物清單。

　　假設清單上的第一項是“醃肉”。讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個特徵物是你家的大門。現在開啟門，沿著你已經確定的那條路線繼續走。看到的下一個特徵物，把它和要記憶的下一項聯絡起來。比如下一項是“蛋”，而第二個特徵物是“丈母孃的照片”。很好，在這點上你知道該怎麼做……程式都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯想，直到所有要記的專案。

　　訓練方法5.參觀你的宮殿

　　到這一個步驟，你已經記住了那些專案。但如果你是個新手，你可能還需要做一點複習，至少要把行程在頭腦中演練過一次。如果你從同樣的地方開始並遵循同樣的路線，每當你看到途中選定的特徵物時，要記的東西就會瞬間浮現。路線從出發到結束，注意那些特徵物，並且在腦中重演場景。當你的行程終結，轉過身從反方向走回你的出發點。