懷孕沒胃口吃什麼開胃

　　很多女性懷孕後會出現噁心、嘔吐、食慾不振等情況，完全沒有想吃東西的慾望，以至於在懷孕前期，非但沒有長胖，反而還消瘦了不少。孕婦如果不能正常進食，身體會缺乏營養，並且腹中胎兒也會因此受影響。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕期間有助於開胃的食物

　　苦瓜

　　含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

　　土豆

　　土豆中含有非常多的膳食纖維和維生素B6，這兩者都是幫助準媽媽們有效防止孕期嘔吐的營養元素。孕吐嚴重的準媽媽們不妨將土豆切成絲，做成醋溜土豆，這道菜可是非常開胃的呢!同時它也兼具了營養與美味，準媽媽們不妨試一試。

　　南瓜

　　南瓜可謂一生都是寶，其營養豐富，維生素A、鈣質、膳食纖維等營養元素，它都一應俱全，同時它還是低鈉食物，能夠有效緩解準媽媽們的妊娠反應，幫助準媽媽們減少孕吐的發生，還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥，都是很不錯的提高孕婦食慾的食物呢!

　　海帶

　　海帶是含有大量碘元素的最具代表性的食物。孕婦吃海帶不僅能夠補充大量的鈣質，緩解抽筋、反胃等孕期的不良症狀，還能夠幫助開胃呢!準媽媽們可以試一試用海帶熬煮豬骨，或者將海帶用於炒肉，這可都是開胃又兼具了美味與營養的食物哦!

　　菠蘿

　　準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因為菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

　　蘋果

　　蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓準媽媽產生飢餓感，進而促進孕媽媽的進食慾望哦!

　　橘皮

　　酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

　　懷孕期間飲食注意事項

　　1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。

　　如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食慾。

　　2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。

　　幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

　　3、食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。

　　可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。

　　冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

　　蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　4、在進食過程中，保持精神愉快。

　　如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。