孕婦秋季養生知識

　　對孕媽媽來說，在秋季飲食尤其要注意養肺潤燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　孕婦秋季養生常識

　　1、懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果感染風疹病毒或鉅細胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應注意保暖，避免受涼，儘量少到人多嘈雜的地方去，居所要經常開窗通風。

　　2、孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。因氣候乾燥，在飲食的調理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生蔥等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物。

　　3、由於妊娠引起孕婦體內激素的變化，一般懷孕後都有情緒易激動、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、噁心、尿頻，部分孕婦食慾下降或偏食，情緒不穩定。有的孕婦在妊娠前後接觸放射線、服藥、發熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴重的疾病等情況對此會感到焦慮：“是否胎兒會出現畸形”，從而造成很大的心理負擔。過度的心理壓力對妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。因此，懷孕後孕婦要做好自我的心理調節，家人要給孕婦更多的關愛，對有不良因素接觸史的孕婦可及時到醫院進行諮詢，在醫生指導下做好必要的產前檢查。

　　4、秋天是葡萄大量上市的季節，有些準媽媽特別愛吃，但葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

　　5、木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。所以，孕婦不能吃。

　　6、桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。

　　7、孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學汙染，也最好不吃。

　　8、有些孕婦習慣夏天睡涼蓆，建議你在立秋後及時把涼蓆收起來，因為晚間溫度驟降貼身涼蓆更容易將寒氣帶入身體，引起肌肉痠疼、感冒、腹瀉等。孕婦本來睡眠就容易受到影響，所以有孕婦的家庭需要注意保暖，儘早更換薄厚適度的春秋被，睡覺前也儘量不使用空調電扇，適時關啟門窗避免風邪入侵，保證睡眠質量。

　　9、10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

　　10、秋天乾燥，加上孕婦自身的特點，特別容易便祕。為預防便祕的發生，孕婦應參加適度勞動，並注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。如果已發生便祕，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。

　　11、在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動，如球類。運動後注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。

　　12、秋日裡，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來。

　　孕婦秋季養生食譜

　　川貝蜂蜜燉雪耳

　　【材料】