補血補氣吃什麼最好有哪些食物

　　女人只有氣血充足才會有健康的身體，好的膚色。因此，要注重補氣血。那麼女人吃什麼補氣血呢?以下是由小編整理關於補血補氣吃什麼最好的內容，希望大家喜歡!

　　吃9種食物可補氣血

　　1、黑芝麻

　　中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、魚膠

　　魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　3、烏雞

　　在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

　　4、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

　　5、蘿蔔乾

　　蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　6、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

　　7、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　8、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。

　　9、南瓜

　　被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　女人補氣血的禁忌有哪些

　　1、儘量採用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

　　2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

　　3、氣血儘量分開補，氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

　　4、確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是隻需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

　　5、補氣血的重要並不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。

　　補氣補血食譜大全

　　推薦一：蘿蔔燉牛腩

　　材料：牛腩300克、胡蘿蔔半根、薑片、蔥段、各種調味品。

　　做法：首先將胡蘿蔔去皮清洗乾淨，然後切成小塊備用。

　　接著把牛腩清洗乾淨控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然後撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。

　　油鍋燒至7成熱，放入生薑片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當的清水燒開，然後在用慢火燉半個小時。加入事先準備好的胡蘿蔔在繼續燉煮，等所有的食物都爛了，就可以了。

　　推薦二：糯米紅棗粥

　　材料：糯米100克、薏苡仁50克、紅棗10個

　　做法：將以上這些材料洗乾淨之後，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。

　　糯米紅棗粥應該是最適合女性當宵夜吃的，其不僅可滋陰補血，同時還可幫助預防便祕呢?

　　推薦三：何首烏紅棗羹

　　材料：何首烏、紅棗、粳米

　　做法：先將何首烏煎汁然後去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之後加入適量的紅糖，在煮沸就可。

　　此粥需趁熱食用，在這裡提醒一下煮何首烏的時候一定不要用鐵鍋。

　　推薦四：羊肉補氣驅寒湯

　　材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各種調味品

　　做法：把洗乾淨的羊骨肉先到高壓鍋裡，加點料酒，花椒，大料，桂皮等調味品先燉上半個小時。

　　然後取出羊骨肉將其切成薄片;同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

　　然後把燉好的羊骨肉湯倒進鍋裡調成小火，再分別把這些材料都放進去煮，在慢慢的調成大火，然後等其開了之後，調成小火，加入香菜等調味品就可了。

　　冬季這道羊肉寂血驅寒湯不僅可補血還可禦寒，特別是對於一些營養不良，虛寒症者食療效果俱佳。

　　推薦五：菠菜炒豬肝

　　材料：菠菜、豬肝、澱粉、麻油、味精、食鹽、醬油等調味品。

　　做法：先把洗乾淨的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用，再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出。另取一油鍋，分別將豬肝、菠菜放進去在爆炒同里加入食用鹽，澱粉勾芡一下就可吃了。

　　菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經常吃了。

　　推薦六：龍眼紅棗粥

　　材料：龍眼肉、粳米、紅棗適量

　　做法：將所有的材料清洗乾淨然後加入適量的水熬成粥就要了。

　　龍眼紅棗粥是最常見的一種補氣補血的食療方了。

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