冬天裡怎麼緩解凍手凍腳

　　冬天氣溫很低，很多人手腳冰凍，有哪些方法可以緩解一些呢?下面是的冬天緩解凍手凍腳的方法，歡迎閱讀。

　　冬天緩解凍手凍腳的方法

　　1、經常搓搓手腳

　　眾所周知，“搓”這個動作可以讓肌膚髮熱，如果你的手腳長期處於冰冷的狀態，那麼就在睡前晨起後用力搓一搓。專家認為，搓搓手腳可以改善手腳末端血管的迴圈狀態，促進手部跟腳部的血液迴圈，這個動作雖然很簡單，但是長期堅持下來能有效緩解手腳冰涼的症狀。

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　　2、泡腳效果明顯

　　秋冬時節，很多朋友在入睡之前會用熱水泡腳，相信大家也都發現了，泡腳可以有效改善手腳冰涼的症狀，特別對那些冬天還需要穿著薄薄的皮鞋、高跟鞋的上班族來講，泡腳不僅讓雙腳變得熱乎，還可以緩解腳部以及精神疲勞，讓你更好的入睡。

　　3、要記得出門晒太陽

　　天氣變冷之後，很多人認為待在家裡可以躲避寒冷，但是你要知道，出門晒太陽也可以讓你的身體變得暖和。經常出現手腳冰涼症狀的人可能是腎虛、腎虧，這個時候多多晒太陽能起到補腎養陽的作用，建議大家秋冬兩季要與陽光多多接觸。

　　4、不要挑食節食

　　導致手腳冰涼的原因有很多，其中就有飲食不當一項。有研究表明，很大一部分女性之所以出現手腳冰涼的原因是過於挑食，另外還有一些人正處於減肥狀態，節食也會引起凍手凍腳的症狀。建議大家在秋冬時節要多吃一點紅肉來補身子，紅肉可以給身體提供熱量，還能提高人體的抗病能力，抵禦疾病的侵襲。

　　5、衣服要保暖

　　雖然時下已經秋風瑟瑟，但愛美的人士依舊穿著薄薄的衣服，專家提醒，進入秋季之後不能只要風度不要溫度，特別是體虛人群，秋風不僅誘發手腳冰涼的症狀，還會引起身體其他不時，想要改善凍手凍腳的狀態?那麼入秋之後穿衣打扮要多多注重保暖。

　　6、運動鍛鍊不能少

　　晚秋時節，氣溫一天是比一天低，這個時候很多人都慢慢減少了鍛鍊的時間，甚至不再外出運動健身，但是專家提醒，運動、鍛鍊在秋冬時節是不能少的，堅持運動可以調理身體，改善體內血液迴圈不良的症狀，從而緩解手腳冰涼。

　　食療方法

　　經常、長期的手腳冰涼,在醫學上可以稱為“冷寒症”。若非非常嚴重的冷寒症***一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷***,是可以預防和自我調節的。而除了常規的加強鍛鍊,食補也是可以緩解手腳冰涼的症狀。尤其是多吃一些性屬溫熱的食品,可以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。

　　1、三香辣椒:紅辣椒在爐火上烤乾至接近焦;花生米,炒熟至酥脆,大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝去外層。

　　2、大棗枸杞羊肉湯:鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕羶味。

　　3、薑絲爆羊肉:鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。