夏天吹空調腹瀉怎麼辦要怎麼緩解

　　夏季由於人體內的胃酸和消化液的分泌減少，在有空調的場所容易受冷熱的交替，很容易拉肚子。那麼，夏天吹空調腹瀉後該怎麼辦呢？下面就不妨和小編一起來了解下吧!

　　夏天吹空調腹瀉的緩解方法

　　1、首先要注意保暖。

　　如果你吹空調容易肚子痛的話,首先第一步就是要注意保暖,特別是腹部的保暖,最好能披件外套,或者蓋個披肩,同時也要注意腳部的保暖,穿裙子的女性可以在腿上蓋件毛毯。

　　2、喝熱水。

　　在空調房裡,氣溫已經很低了,這個時候就不要再喝涼水、冰水,喝涼水、冰水的話對你的腸胃又是一種刺激,會加重你腹痛、腹瀉的症狀,這個時候你應該多喝溫開水,減少腸胃的刺激。

　　3、喝紅糖水。

　　紅糖具有暖胃的功效,喝點紅糖水可以防治吹空調拉肚子,也可以在紅糖水裡加入薑片。

　　4、熱水袋暖胃部、腹部。

　　回到家中,我們可以躺在床上,然後用熱水袋放在胃部、腹部,來暖胃。

　　5、注意飲食。

　　平時要少吃生冷的食物,辛辣的食物也要少吃,多吃水果和蔬菜。

　　6、提高身體抵抗力。

　　加強鍛鍊,每週抽一些時間來做運動,當然最好每天能堅持,把身體鍛鍊好,自然就不怕吹空調會肚子痛。

　　7、少吹空調。

　　夏天天氣熱是很難受,但是我們也不能一直窩在空調房裡,吹空調要適度,要時常開窗通風,或者換著吹風扇,同時,空調不要調太低,最好不要在26度以下。

　　8、晚上睡覺注意腹部保暖。

　　夏天睡覺很多人喜歡打赤膊,肚子上也什麼都不蓋,這是錯誤的,晚上睡覺不要露著肚子,要注意腹部保暖。

　　夏天吹空調腹瀉的食物調理

　　1、粥

　　拉肚子可以喝點加鹽的白粥,建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負擔,腹痛排便後,疼痛雖緩解,但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫,如果吃肉菜,會加重病情,因此腹瀉後兩至三天內,飲食應以清淡為主,不妨喝點白粥,加少許鹽。

　　2、麵食

　　拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物,麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃麵條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是,對於拉肚子的人來說,吃的麵條不要過於油膩,過於油膩的話會加重腸胃負擔。

　　3、蘋果

　　適當吃些蘋果,不要吃西瓜,雪梨等等涼性的水果,會讓拉肚子加劇。水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。

　　4、櫻桃

　　櫻桃不僅顏色豔麗,而且味道甘美、營養豐富。它既含碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬於性平和的水果,所以對於拉肚子的人來說,是完全可以食用的。

　　5、番石榴

　　番石榴中含有多種人體所需的營養成分和有益物質,如含有果糖、葡萄、蔗糖、穀氨酸等。此外,還因富含維生素C而備受人們青睞,並且其甘溫而澀並且含有鞣質,能有效的在人體腸道形成保護膜,是很適合有腹瀉的人食用的水果。

　　6、豆腐、豆漿

　　多吃豆腐、豆漿。那種水豆腐不是油炸豆腐,豆腐益氣和胃,豆漿可以清熱解毒,都能治腹瀉。

　　夏天腹瀉不能吃的食物

　　1、拉肚子不能吃粗糧

　　紅薯,玉米,高粱,小麥等都屬於粗糧類。大部分粗糧對於人體來說都是不易消化的,在拉肚子的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔,並不能達到中和糞便稀的目的。

　　拉肚子不能吃多纖維蔬菜或水果:多纖維多渣的蔬菜同樣不利於人體的消化***蔬菜纖維根本就不能吸收***,在拉肚子的時候應該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。

　　2、拉肚子不能吃油膩辛辣的食物

　　油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一,所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的,否則會加重症狀的反覆。類似的東西有燒烤,麻辣鍋等。

　　3、拉肚子不能吃牛奶或海鮮

　　這兩種東西對某些人來說確實是引起腹瀉的因素。這樣的症狀很有可能是屬於過敏性腸炎,應該查一下過敏源,比如牛奶或海鮮。對引起過敏的食物注意不吃或少吃,就會減少過敏腸炎發作而引起的腹瀉症狀。

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