孕婦冬季補血的誤區

　　很多孕婦認為，只有堅持吃紅棗才可以有效補血，雖然中醫認為，紅棗是改善貧血的優先食用物品，有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你瞭解下吧，希望你喜歡!

　　誤區1：大棗補血效果好

　　大棗***鮮***的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

　　大棗***鮮***中維生素C***VC***含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助於防治缺鐵性貧血。不過，大棗***鮮***常常不能多吃，吃那麼十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

　　誤區2：大棗含糖量高，因而大便祕結孕婦不宜

　　首先，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便祕結?這怎麼可能呢!大便裡又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關係嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。

　　實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗***其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣***是有助於緩解便祕的。當然，實踐才是檢驗真理的唯一標準，那些便祕的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便祕還是緩解了便祕。媒體或“專家”們說來說去難道不覺得無聊嗎?

　　誤區3：大棗不能和胡蘿蔔一起吃

　　支援這種說法的理由是，大棗***鮮***含有豐富的維生素C***VC***，而胡蘿蔔含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營養價值。前兩句是對的，大棗有VC，胡蘿蔔有氧化酶，但最後一句結論是錯的。胡蘿蔔中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿蔔本身含有的VC都破壞不完，怎麼會去破壞其他食物中的VC呢?

　　因此，如果你真的那麼在乎VC被破壞的話，“最佳的”策略只能是不要吃胡蘿蔔。可這也有問題，因為除了胡蘿蔔，黃瓜等蔬菜也含有破壞VC的氧化酶，那就連黃瓜等也一併不吃了?可還是不行，其他食物雖然沒有破壞VC的氧化酶，但也會有其他缺點，比如雞蛋有膽固醇，肉類和牛奶有飽和脂肪，都一併不要吃了?這顯然不可能。

　　誤區4：大棗不宜多吃

　　眾所周知，大棗***鮮***不好消化。這是因為，大棗不但水分含量低，僅為67%***其他常見水果多為80%~90%***而且膳食纖維含量高，為1.9%，明顯高於其他常見水果***比如葡萄平均為0.4%、蘋果平均為1.2%***。膳食纖維***尤其是不可溶的纖維素***在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。大棗中的膳食纖維主要集中在皮中，大棗的果肉是脆的，但棗皮是非常薄而硬的，咀嚼時很難徹底搗碎。

　　你可以試驗一下：把大棗***鮮***咀嚼後，不要下嚥，吐出來觀察一下，你會發現其中混有大小不一的棗皮碎片，它們與果肉分離，形狀不一，質地硬，邊緣鋒利。可以想象，吞入胃中之後，如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍，無異於在傷口上撒鹽，會造成疼痛或不適。

　　小編碎碎念：上面就是冬季孕婦必看吃棗補血誤區，希望孕婦可以重視吃棗誤區的危害。當然，如果你的胃是健康的，還是可以長期吃些紅棗的。但是，不是所有的女性都沒有什麼婦科疾病的，因此，我們建議孕婦可以根據自己的情況來確定。