孕早期噁心的原因

　　孕早期噁心嘔吐是孕婦最為頭痛的事。吃不下東西，甚至看見食物就想吐，經常被折磨得痛苦不堪。那麼，是什麼?下面小編為你介紹下。

　　懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素***HCG***水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心,但從時間上來看是非常吻合的:噁心最嚴重的時候,也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。

　　懷孕早期,另一種激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因,當然其他激素也可能有所影響。

　　懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如,有人在隔好幾個房間的地方煎香腸,一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味,並立刻引起噁心反應,這種現象並不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所導致的。

　　腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感,所以更容易感到難受。

　　部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大,所以更容易產生噁心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支援這種說法。當然,如果你經常噁心或嘔吐,那你肯定會感到更大的壓力!

　　懷孕早期適合吃的水果

　　蘋果。蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。尤其是細纖維含量非常高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,提高胎兒後天的記憶力。

　　柑橘。甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘,其營養豐富、通身是寶。柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

　　紅棗。紅棗有“天然維生素”的美譽,對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長髮育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。除此之外,紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

　　懷孕早期適合吃的蔬菜

　　韭菜。韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分,具有促進食慾的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益於健康。

　　萵苣。萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育,嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　馬鈴薯。馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。

　　玉米。玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排洩,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻面板等功效。

　　孕早期不能做的事情

　　1、孕早期不能提重物

　　有些老人家常以過來人的身份說,懷孕沒什麼大不了,可是,就身體素質而言,如今的準媽咪確實矜貴多了。準媽咪對於一些生活瑣事可以自理,但是涉及到提重物,或者舉高重物等事情,都有可能因重心不穩而摔倒,或因為用力過度而發生子宮收縮的情況,因此,準媽咪應該儘量避擴音過重的物品。

　　2、孕早期不能長途出差或旅行

　　在準媽咪的孕早期,容易疲勞、嗜睡是一個很明顯的早孕反應。長途旅行或者出差,不論是坐飛機還是乘火車都會導致準媽咪身體不適,另一方面,由於異地的情況又不是十分熟悉,容易出現各種意外。

　　3、孕早期不能洗高溫熱水澡

　　高熱可造成胎兒神經細胞死亡,使腦神經細胞數目減少,而腦神經細胞死亡後是不能再生的,只能靠一些膠質細胞來代替。這些膠質細胞缺乏神經細胞的生理機能,因而影響智力和其他腦機能,使孩子智力低下,反應力差。

　　孕早期的飲食注意事項

　　這個時期很重要的是,要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外,為了緩解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。

　　1、充分攝取優質的營養

　　準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量,相當於半碗米飯;重要的是,食物中的營養素要平均,這樣才是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克,要每天都很注意地去攝取。蛋白質從孕早期到後期都必須攝取,因為不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質,如果是素食者,一定要想辦法補充。

　　2、緩解孕吐的營養對策

　　孕吐開始時,消化變差,可以吃能引起食慾的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比較好。以清淡和酸的食物為主,冷豆腐、冷麵、涼粉、沙拉等,即使孕吐嚴重,也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多,胃腸機能會變弱,孕吐會更嚴重,所以最好喝少量的冰水,或用一點冰來解渴。