大齡女懷孕後的注意事項

　　大齡女懷孕後注意事項是大齡女性孕婦必須注意的。高齡懷孕相對來說存在更多的風險，因此大齡產婦要注意的比普通媽媽多。所以為了寶寶，一定要了解大齡女懷孕後注意事項，下面小編帶你一一瞭解!

　　1、吃產前維生素

　　產前維生素不是一個選擇,而是應該所有的婦女都應該認真的攝取產前維生素。尤其是,如果你的年齡沒有幫助到你,你就更應該要攝取。

　　2、務必定期產檢

　　當你懷孕時,要讓醫生當你的好朋友。高齡產婦,也就是被列為高危險懷孕族群。所以,定期拜訪你的醫生,他會密切關注你的健康。

　　3、努力保持健康當你懷孕時,如果已經有一個預先存在的健康問題,那就努力解決它,或是儘量讓它保持在控制下,不要影響你和寶寶。

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　　4、注意你的體重

　　如果你已經超重,預先減去一些重量再懷孕。所有額外的體重有可能在懷孕期間造成併發症,引發各種危險。

　　5、飲食以及運動

　　這是懷孕期間最基本的照護原則。攝取營養均衡的健康食物,並且規律的運動,這樣可以幫助你懷孕過程以及生產能夠順利。

　　6、獲得充足睡眠

　　你需要睡得好,這對你的懷孕健康非常重要。因此,移除房間內所有可能影響睡眠的物品,讓你可以好好的休息和睡覺。

　　7、良好生活習慣

　　如果你有抽淤或喝酒,這是最好的時機戒除。這些不好的生活習慣都會影響你懷孕期間的健康和免疫力。

　　高齡孕婦吃什麼好

　　1、小白菜煎蛋湯

　　食材:小白菜100克,雞蛋1個,油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

　　做法:準備好的小白菜去根並且清洗乾淨,瀝乾水分後備用;雞蛋打散在碗裡,備用;在鍋中放入適量的食用油並且燒熱,然後把蛋液放入炒散,同時放入適量的清水煮沸。接著放入小白菜、鹽、味精等,繼續煮2分鐘後淋上香油撒上蔥花即可食用。

　　高齡孕婦在懷孕期間需要更多的營養物質,而小白菜煎蛋湯就是最好的選擇,因為在小白菜煎蛋湯中含有大量的粗纖維、維生素、礦物質及微量元素,這些都是高齡孕婦極其需要的營養物質。

　　2、甜蜜紅薯

　　食材:紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

　　做法:準備好的紅薯去皮,清洗乾淨後切成寸條備用;小海米清洗乾淨,備用,蔥清洗乾淨,切成絲,備用;在鍋中放入適量的清水,然後在清水中放入適量的冰糖,用旺火將其熬化後再放入準備好的紅薯以及適量的蜂蜜。等到再次煮開的時候棄去浮沫,繼續用小火燜煮。紅薯快熟的時候載放入鹽、醬油、葷油等調味料進行調味,最後的時候待湯汁黏稠夾出紅薯條撒上蔥花即可。

　　對於有便祕情況的高齡孕婦而言,在懷孕期間還可以適量的多吃些甜蜜紅薯,其中含有大量的粗纖維它可以讓腸胃蠕動功能增強。對於高齡孕婦吃什麼好的問題,甜蜜紅薯也是非常可取的。

　　高齡孕婦飲食原則

　　1、合理安排飲食。

　　體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白***如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等***,以減少脂肪***如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等***為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣,減少零食;保證每天膳食營養素的攝取,增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過多;禁菸酒及成癮藥物。

　　2、糾正營養失衡。

　　孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,於優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解,必要時也可向營養師諮詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。》推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕3、健康飲食行為。

　　每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢嚥,延長進食時間,按進食計劃把每餐食品計劃好。