老人冬季養生護心小常識有哪些

　　冬節天氣轉涼，是心腦血管疾病高發的時間段，老年人容易出現栓塞，造成腦血栓。血管不好的老人外出要隨時注意保暖，太陽出來了多到室外活動。下面小編給你整理了老人冬季養生護心小常識，一起來了解吧!

　　老人冬季養生護心小常識：

　　1、忌著涼

　　冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

　　2、忌矇頭睡覺

　　冬季很多老人怕冷，就會矇頭睡覺，但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸

　　3、忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒來之後，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床。

　　4、忌洗澡時間過長

　　老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

　　5、忌外出過早

　　冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

　　6、忌活動過劇

　　冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

　　老年人冬季養生4大注意事項

　　老年人冬季養生一、手腳受凍是不能烤的。

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，如果受凍後馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮能力，所以說，受凍的手腳只能輕輕的揉擦慢慢恢復正常的溫度。

　　老年人冬季養生二、天冷的時候是不能不出屋的。

　　冬天一到，許多人都不願意動了，特別是老年人，但是如果總是呆在緊閉的室內，汙濁的空氣容易使人患病，所以說，冬天居室也應當適當的除塵通風，人們也要多到戶外去走一走，晒晒太陽，呼吸更多的新鮮空氣，適應氣候的變化。

　　老年人冬季養生三、面板癢了是不能撓的。

　　冬天因為乾燥感到渾身發癢的時候是不能用手抓撓的，否則容易抓破面板引起感染，防治方法是多喝水，多吃些新鮮的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少喝酒，勤洗澡，勤換內衣。

　　老年人冬季養生四、嘴脣乾了是不能舔的。

　　嘴脣乾了不能用舌頭來舔來增加水分，因為唾液是由唾液腺分泌，裡面含有澱粉酶等物質，比較粘稠，舔在嘴脣上就好像摸上一層漿糊一樣，因而會顯得更加的乾燥，嘴脣乾裂的時候，可以用熱水洗淨，抹上一層香脂。