秋季養生護膚

  秋季是養肺和養膚的季節。在所有食物中,白色食物最為適當。從陰陽五行來說,白色入肺,白色的食物起到潤肺、養肺的功效。下面小編給大家介紹知識,希望對你有用!

  知識

  秋季喝蜂蜜水防乾燥

  蜂蜜內含的營養成分特別豐富,主要成分是葡萄糖和果糖,兩者的含量達70%。此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,長久吃蜂蜜有助於抗衰老哦!

  若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,那就不那麼容易流失了。這種方法,與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕,真是一舉三得。

  秋季喝鹽水防乾燥

  白開水沒什麼營養,但在裡面加入了鹽就大不一樣了,可別小看鹽水的作用哦,喝鹽水不會讓體內的水分流失很快。鹽本身就含有很多的營養物質,鹽水可以保持水果的新鮮,把水果泡在鹽水裡,其實讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口,可以消除口中異味,達到清潔的作用。腸胃不適時喝一杯鹽水,可以消除胃中胃酸,達到酸鹼中和。

  少吃辛辣食物 比如生薑

  辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食後容易上火,加重秋燥對我們人體的危害。當然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品,問題並不大,但不要多吃。

  生薑雖然有很多的好處,它含有薑辣素,可以刺激胃液分泌、促使消化等。生薑還含有姜酚,可減少膽結石的發生。但是在秋天,最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候乾燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體水分的流失。

  秋季護膚小竅門

  第一步

  『立秋注意要防秋燥』

  秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

  要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。秋梨是很好的秋季水果,對於止咳、去燥有很好的療效。

  第二步

  『立秋要適當祛暑降溫』

  立秋後,儘管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠慢。

  首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食慾。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。

  第三步

  『立秋後儘量少吃秋瓜』

  立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。

  立秋後再大量生食瓜果,勢必更助溼邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

  第四步

  『立秋要注意養肺』

  根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。

  從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段,而立秋後肺功能開始處於旺盛時期,根據陰陽調和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。

  秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  第五步

  『立秋要學會護膚+美膚』

  方法一:補充水分,每天至少喝足2000CC水,一般是6-8杯,最好是白開水,不能用飲料代替。

  方法二:保證充足睡眠。白天面板暴露在外,夜晚需要充足的營養和時間來修復細胞,才能保證第二天的膚色明亮。夜晚10點至凌晨4點是肌膚修復的最佳時間。

  方法三:營養均衡。多喝牛奶,多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等營養豐富的食物,保證營養全面。

  方法四:注意日常的肌膚護理。選擇溫和的洗面奶,潔面徹底,並塗抹相關爽膚水、乳液,使面部水油均衡,同時修復肌膚屏障功能,保護肌膚。