吃什麼食物能養髮護髮

　　活中許多食物營養豐富，可以補充頭髮生長所需的營養，對於養髮有很好的作用，那麼哪些食物可以養髮護髮?具有護髮作用的食物有哪些?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　養髮護髮的食物

　　1、杏仁

　　研究發現，掉髮的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，既可降低膽固醇，也是根治掉髮的神奇食品。

　　2、豆類

　　豆類食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有豐富的蛋白質和鐵，非常適合補充頭髮的養分。

　　3、葡萄乾

　　葡萄乾能促進血液迴圈，這功能同樣適用於頭皮血液迴圈;再者，葡萄乾含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，這對頭髮的生長提供了很大的動力。

　　4、柑橘

　　柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭髮生長的作用;柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素。

　　5、海帶湯

　　海帶，營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、光亮都有功效。

　　3、葡萄乾

　　葡萄乾能促進血液迴圈，這功能同樣適用於頭皮血液迴圈;再者，葡萄乾含豐富的鐵，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，這對頭髮的生長提供了很大的動力。

　　4、柑橘

　　柑橘能夠促進膠原的合成，可起到促進頭髮生長的作用;柑橘類的水果中含豐富的維C，能幫助身體吸收鐵元素。

　　5、海帶湯

　　海帶，營養價值很高，除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外，還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料，頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、光亮都有功效。

　　護髮的生活小技巧

　　***1***檸檬護髮

　　檸檬微酸性，具有很好的清潔效果。用檸檬洗頭能夠幫助清除頭髮油脂汙垢，保持頭髮的乾爽整潔。特別適合油性面板使用。

　　做法：將檸檬榨汁後取汁，加入適量於平時的洗髮水中，攪拌均勻後即可直接使用。

　　***2***蛋清護髮

　　蛋清中含有豐富的蛋白質，能夠為頭皮補充營養。用蛋清洗頭能夠緩解乾燥的頭皮以及乾枯的頭髮，特別適合乾性髮質的人使用。

　　做法：取一雞蛋蛋清，先將頭髮清洗乾淨後再將蛋清塗抹頭髮上，大約5分鐘後沖洗乾淨即可。

　　***3***啤酒護髮

　　啤酒中含有的大麥精華能夠幫助恢復頭髮的光彩。用啤酒洗頭髮能夠使原本乾澀無光的頭髮散發出自然的光亮。特別適合頭髮暗啞的人使用。

　　做法：將備好的啤酒和洗髮水按照1:1的比例混合均勻後放入火上加熱到79攝氏度，注意一邊加熱一邊要攪拌，然後待水溫合適後再洗頭即可。

　　***4***陳醋護髮

　　陳醋能夠幫助殺菌止癢，用陳醋洗頭對於頭屑頭癢有很好的緩解效果，堅持使用還能夠幫助減少掉髮、頭髮分叉等問題。

　　做法：將陳醋150毫升以及大約1公斤的溫水攪拌均勻後，常規洗頭即可。

　　***5***蔥泥護髮

　　洋蔥具有很好的殺菌消毒的作用，並且還能夠幫助加快頭皮的血液迴圈，堅持使用洋蔥能夠幫助減少頭皮屑，緩解頭皮癢等問題。

　　做法：將洋蔥搗成泥狀後用紗布包好，然後用紗布包輕輕拍打頭皮，直到洋蔥汁均勻敷在頭皮和頭髮上即可。過數小時後洗淨頭髮。