吃什麼食物能促進頭髮生長

　　大多數女孩子都想擁有一頭飄逸的長髮。但是很多人都發愁自己的頭髮長的太慢了。吃什麼食物能促進頭髮的生長呢?頭髮快速生長的食物由小編來為大家介紹!

　　吃什麼能促進頭髮生長

　　1、吃富含蛋白質的食物促進頭髮生長

　　頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。

　　2、多吃養髮食物促進頭髮生長

　　還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。

　　3、吃鐵、鋅微量元素促進頭髮生長

　　缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。

　　4、吃富含維生素B、C的食物促進頭髮生長

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B，因此，常吃海帶，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　如何促進頭髮生長

　　1、啤酒護髮促進頭髮生長

　　先將頭髮洗淨，擦乾，然後將啤酒均勻地塗搽在頭髮上，並進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘後用清水洗淨，這樣不僅使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落，促進頭髮生長。

　　2、飲食可以促進頭髮生長

　　保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質***如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等***、鈣質、膠質***魚類食物***及深色蔬菜的食物。

　　3、黑芝麻磨粉促進頭髮生長

　　到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月後，頭髮的生長速度就可以明顯的發現變快。但是不宜食用過多，否則會引起便祕。

　　4、醋蛋護髮促進頭髮生長

　　先在洗髮液中加入少許蛋白，調勻後洗髮，並輕輕按摩頭皮。然後洗淨，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢塗抹，用溼毛巾包1小時，再用清水洗淨。頭髮不但被醋滋潤還能吸收雞蛋裡的蛋白質，營養加倍，生長速度自然加倍。

　　5、經常洗頭促進頭髮生長

　　兩種不同牌子的洗髮精交替使用。經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液迴圈和生長有幫助、按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速迴圈至頭部，促進頭髮的成長。

　　頭髮長得慢的原因

　　1、頭髮長得慢的原因包括內分泌

　　雄性激素可直接作用於頭髮的毛囊，導致男性型禿頭。缺少雄性激素刺激的人***如太監***，就不會發生這種現象。雌性激素具有對抗雄性激素的作用，所以女性在絕經之前很少出現禿頭。甲狀腺激素不足時，頭髮稀少，腎上腺功能低下時毛髮減少，腦垂體前葉功能減退可導致毛髮全禿。

　　2、頭髮長得慢的原因包括維生素

　　人體缺乏維生素也會造成頭髮生長速度減慢。長期缺乏維生素A可導致頭髮稀少;維生素B6能影響色素代謝過程，缺乏時毛髮可變灰、生長不良;泛酸***又稱維生素B3***缺乏時可使頭髮變白、生長不良;缺銅還會影響毛髮的角化過程，從而影響頭髮生長;鈣通過與調鈣蛋白結合而發揮作用，鈣濃度高可能改變中樞神經免疫調節功能，從而導致脫髮。

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