女生吃什麼可以變白

　　美白不僅僅是塗抹大量昂貴的化妝品，還要從飲食上下手，那麼女人吃什麼能美白呢?以下為大家推薦了三款美白食譜，想要美白的女性朋友們，請往下看。

　　推薦三款美白食譜

　　美白食譜一、美白豬蹄湯

　　材料：豬蹄1只，花生15粒，黃豆15粒，紅棗6個，大蔥1根，姜5片，八角2個，花椒10粒，清水適量。

　　製作方法：

　　1、豬蹄洗淨後將表面的毛剔乾淨，剁成塊。

　　2、將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒過表面5釐米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼乾淨。

　　3、鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開後轉成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個小時。

　　4、湯汁逐漸變濃顏色變白後，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續燉半小時，黃豆酥爛後加入紅棗、鹽，繼續用小火燉20-30分鐘即可。

　　功效：美白，滋養面板。

　　美白食譜二、絲瓜絡湯飲

　　材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。

　　製作方法：

　　1、把上面提到的7種食材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裡面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。

　　2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。

　　功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以養血美容，對於幫助淡化斑點有著一定的功效。

　　美白食譜三、黃瓜粥

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。

　　2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。

　　推薦11種食物美白方法

　　1、番茄美白方法

　　材料：番茄一個。

　　做法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使面板變白，還兼治雀斑。

　　2、枸杞美白方法

　　材料：新鮮的120克，乾的60克。水適量。

　　做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用。

　　3、梨或蘋果美白方法

　　材料：梨子或者是蘋果一個麵粉適量。

　　做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入麵粉，攪拌均勻敷面，有助於面部面板的細嫩。

　　4、冬瓜籽仁美白方法

　　材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麵粉適量。

　　做法：將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

　　5、西瓜籽仁美白方法

　　材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

　　做法：將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。

　　6、白菜美白方法

　　材料：新鮮的白菜適量。

　　做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色面板轉白的功用。

　　7、雞蛋清美白方法

　　材料：雞蛋清一個，麵粉，黃瓜汁適量。

　　做法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使面板光滑細膩。

　　8、椰子汁美白方法

　　材料：椰子適量

　　做法：將剖開取汁。用棉球蘸取一點椰子汁，然後擦在臉上或者其他你想美白的部位，之後也不需要清洗。此外喝椰子汁也能對面板起到補水保溼的作用。

　　9、馬鈴薯美白方法

　　材料：馬鈴薯1\3，麵粉或者奶粉適量。

　　做法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

　　10、牛奶美白方法

　　材料：牛奶適量。

　　做法：牛奶能使面板白嫩，將紗布浸入牛奶，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。面板被晒過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被晒部位，再用檸檬敷面，一週後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，課消除斑點。

　　11、鮮檸檬美白方法

　　材料：新鮮檸檬適量。

　　做法：先把一個檸檬一切兩半，一次只要用一個，所以暫時把另一個放在溫度降低的環境裡儲存起來，如冰箱。接著要把檸檬汁擠到碗裡。擠檸檬汁的時候，先在檸檬上用小刀挖一個比較小但比較深的洞，這樣擠起來比較方便。再用棉球蘸取檸檬汁，然後擦在你需要美白的地方，如臉部、頸部等。15-20分鐘後，將檸檬汁用溫水洗去。記住，每次擦完檸檬水以後，都要塗點保溼霜。建議每週用檸檬水擦2-3次，但是一天之內不宜超過一次。另外如果你覺得純檸檬汁的刺激性太強，那就可以在擦到臉上前，先用清水將濃度稀釋為原來的一半。

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