女生吃什麼可以補腎

　　腎是女人美麗與健康的發源地。如果腎虛了，就會出現一系列的衰老現象。那麼女性補腎吃什麼好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　女性吃什麼補腎

　　1、葡萄：從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

　　這裡要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　2、桑葚：桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　3、黑加侖：黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

　　另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

　　4、黑棗：說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

　　女性補腎的食譜

　　1、枸杞豬腰湯

　　主料：豬腰適量、枸杞適量、薑片、鹽、雞精、料酒適量。

　　製作：豬腰洗淨備用，腰臊去掉;鍋裡放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水;把焯好的豬腰洗淨切條;把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水，然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。

　　功用：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。

　　提示：豬腰中膽固醇含量較高，故血脂偏高者，高膽固醇者忌食。

　　2、黑豆骨頭湯

　　主料：黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

　　製作：把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆;把洗淨的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用;把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡，大火燒開後改小火，燉2個半小時;兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡，大火燒開後改小火慢慢燉半小時，然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

　　功用：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。

　　補血小祕方

　　在補血方面，四物湯是功效較為顯著的中藥。

　　其具體的做法是將12～15g的當歸、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬製而成。在這四味藥中，當歸既能活血祛瘀，又能補血養血，而且還能調經。可用於血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調，痛經，閉經等症狀，而川芎可治血祛風，調節子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀。總的來說，四味湯具有滋補血氣，紅潤臉色的功效。在四物湯的基礎上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。

　　而對於失血性引起的血虛，例如女性在月經後，一般可以採用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補血的佳品，其具有補血，止血，滋陰潤燥的功效。

　　其它補血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗，性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品;桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。;龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。

　　血虛不僅要補血，還需要補氣，因為氣血相依相生。中醫中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液的迴圈。只有氣血兩大迴圈系統調和通暢，血虛才能有效改善，而氣血的生成，一是靠營養物質的攝入;二是靠脾胃的運花功能，因此，改善血虛，預防貧血，不但要補充充足的營養物質，還要健脾助運，提高人體對營養物質的利用，促進氣血生化。

　　女性腎虛同樣會有腰痠背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質量也難以保證，所以，女性腎虛著調理身體勢在必行。

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