兒童秋天吃什麼增強體質

　　抵抗力對於我們每個人來說都是非常重要的而抵抗力一旦弱就可能非常容易出現患病的情況，因此許多家長就會給孩子吃一些增強抵抗力的食物。那麼秋季孩子吃什麼增加抵抗力?兒童秋天吃什麼體質好? 下面就隨小編一起來了解下吧!

　　兒童秋天增強體質的食療

　　1、燉排骨

　　材料：新鮮的排骨500克，水、姜、蔥、大料適量，少量的醋。

　　做法：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30-40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用， 或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。

　　功效：既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。

　　2、魚泥豆腐羹

　　材料：魚肉500克，豆腐4塊，鹽、姜、蔥適量。

　　做法：將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

　　功效：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強抵抗力，促進生長髮育。

　　3、豬血豆腐青菜湯

　　材料：豬血300克，豆腐4塊，青菜適量。

　　做法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　功效：清肺，調理腸胃，增強免疫力。

　　兒童抵抗力差的原因

　　1、過度的勞累

　　比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

　　解決方法：日常一定要注意勞逸結合，注重睡眠，儘量不要熬夜，多注意休息。

　　2、心理壓力大

　　情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

　　解決方法：保持一個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鑽牛角尖，不給自己過大的壓力。

　　3、運動量過小

　　運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

　　解決方法：堅持運動，特別是對於長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅遊等都是不錯的選擇。

　　4、飲食不均衡

　　挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。

　　解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養品，避免滋補過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

　　5、過度的保護

　　很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什麼都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。

　　解決方法：不要過度的保護自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來晒晒太陽，多接觸下外界的自然的環境，對於提高身體的適應能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢?

　　6、身體老化

　　身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

　　解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時，儘量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什麼大病的話，也可以選擇物理的方法進行治療等等。