女人吃哪些可以蔬菜排毒養顏

  女人吃蔬菜不是什麼怪事,但是可以排毒養顏的蔬菜就成為不少白領女性關注的健康話題,在我們常吃的蔬菜中隱藏了哦。這些蔬菜美女們要多吃。以下是小編推薦女人蔬菜排毒養顏的蔬菜知識,歡迎閱讀!

  女人蔬菜排毒養顏的蔬菜

  1、捲心菜

  增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助面板新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!

  營養師從營養分析的角度,捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質,而熱量卻很低,根本不用擔心食用過量的問題,還有預防衰老、改善面板質素等美容功效。“捲心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運用到各類鍋類料理中。捲心菜的維生素u是能調理腸胃的脂溶性維生素。捲心菜的維生素c較多地集中在外側綠色的部分,以及中間芯的部分。

  2、白蘿蔔

  白蘿蔔的營養成分相當豐富,鈣質的含量是菠菜的4倍,維生素C是檸檬的10倍以上,鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍,維生素B1比豆槳多60%,維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素,辛味成分能刺激血液迴圈,加速新陳代謝。解毒排毒,利尿,改善便祕,都是白蘿蔔的減肥特色哦!

  3、菠菜

  菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便祕、肛裂等病症有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。

  4、西蘭花

  西蘭花營養豐富且全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。維生素C能夠促進消化吸收,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。

  西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量,絕對是減肥MM的不二之選哦。

  5、白菜

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,加強消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養顏美容有好處。

  泡腳排毒養顏的配方

  白芍紅花泡腳方

  此泡腳方的主要材料為白芍、香附、白朮、當歸、茯苓、廣木香、紅花、黨蔘、生地、北沙蔘、川芎。這款泡腳方能促進血液迴圈,提高人體的新陳代謝能力,從而起到排毒養顏的效果。

  具體做法很簡單,第一步,將所有的中藥材倒入鍋中,加入適量的清水後,大火煮開。第二步,待水煮開後,轉中小火煮半個鐘頭即可。第三步,使用時,去掉藥渣就可以泡腳了。

  海藻大青葉泡腳方

  此泡腳方的主要材料為海藻、大青葉、昆布。這款泡腳方不僅能排毒,還具有較好的美容養顏效果。

  海藻大青葉方的具體做法如下:第一步,將上述材料如果煎成湯汁,去掉藥渣後備用。第二步,取適量的湯汁洗臉,然後和適量的熱水混合,即可泡腳。

  金銀花蘆薈泡腳方

  此泡腳方的主要材料為蘆薈、金銀花、茉莉花。這款泡腳方不僅能排毒,還能淡化黑色素,具有一定的祛斑效果。

  金銀花蘆薈方的具體做法如下:第一步,將新鮮的蘆薈去皮,然後將蘆薈肉、金銀花、茉莉花一起放入鍋中,並倒入適量的水,大火煮開。第二步,待水煮開後,轉小火熬,等到湯色比較深時,去除藥渣,即可泡腳。

  茶葉杏仁泡腳方

  茶葉杏仁方由茶葉和杏仁組成,這個方子不僅能排毒、潤膚,還能殺菌、消炎,可以治療痤瘡、縮小毛孔和改善膚色。茶葉杏仁方的製作方法如下:第一步,將茶葉和杏仁一起放入鍋中,加入適量的清水,煎成湯汁後,去掉渣滓。第二步,取一部分湯汁塗臉和手臂,剩下的湯汁用來泡腳即可。

  排毒養顏的辦法

  1、多喝溫檸檬水利排尿。

  人體60-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

  此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

  2、遠離過敏原保護身體機能。

  過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

  3、多吃綠色食物助排便。

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、優化食物組合,平衡吸收和代謝。

  身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。

  人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。

  5、只吃八分飽有利消化。

  吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裡還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,執行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

  6、少吃高能食物促代謝。

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。

  7、鍛鍊並保證出汗量。

  有專家指出,定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。

  專家認為,鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。運動專案的選擇應按人群有所區別,45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動。45歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動為主,如散步、慢跑、游泳等。

  8、洗澡多用鹽浴。

  清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裡面水中享受20分鐘的泡浴。

  溫熱的水可以開啟你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。專家則表示,熱水泡腳也有類似的好處。因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血執行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜,時間控制在20-30分鐘。

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