排毒養顏能減肥嗎

　　現在的都市人很多是常年的生活不規律,經常熬夜,少運動,壓力大,愛喝酒有煙癮,這些日常生活中的壞習慣長期重複會讓體內囤積毒素。所以要經常排毒養顏，那麼，小編告訴大家當然可以，那麼排毒養顏的減肥方法有哪些呢。

　　排毒養顏是可以減肥的，但是一定要注意選擇正確的方法，而且減肥不能亂吃減肥藥物，以免會導致身體內分泌的紊亂，可能有一定的瘦身效果，但還將會影響身體的其他組織健康，出現毒素的沉積，陷入惡性迴圈，所以不能達到患者的預期效果。

　　想要排毒養顏的話，首先一定要注意生活規律，平時要早睡早起，提高自己的生活質量及睡眠質量，讓身體能夠正常的代謝，進行器官組織的正常排毒，如果長期熬夜的話，會影響組織的排毒，如果毒素存在的時間過長的話，還有可能會引發功能障礙。

　　排毒養顏減肥還要注意飲食的選擇，大家不要吃辛辣刺激食物，以免會刺激腸胃組織的健康，患者可能會出現不消化的情況，此時也不利於排毒和養顏，建議補充水分，多吃點水果蔬菜，如果身體出現異常症狀的話，要注意到醫院接受檢查，及早治療。

　　?如何才能快速減肥?排毒減肥還要注意進行有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，這些都可以加速身體的代謝，還能夠促進面板的排毒，但是這種方法需要長時間的堅持，朋友就可以看到瘦身的效果了，並且還可以增強自己的身體免疫力。

　　排毒養顏的減肥方法

　　1. 適時運動 幫助血液排毒

　　大家都知道運動有助於排毒，研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒喲。

　　2. 吃早餐 幫腸道排毒

　　在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫腸道做SPA，這是啟用腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠啟用體內免疫細胞的免疫力。早餐吃的好，也能避免午餐由於太餓而吃太多，對減肥也是有很大益處的。

　　3. 享受泡浴 幫肌膚排毒

　　泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統的排毒效率，尤其是面板的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之後再做做簡單的伸展運動，然後再上床睡覺，面板的排毒效率會變得更高。

　　4. 睡眠排毒

　　睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，並代謝出更多毒素，而且“飢餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且儘量早睡早起。

　　5. 刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?沒錯!因為口腔中分佈了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發揮排毒功效。此外，在正餐結束後刷牙，還能起到避免多吃貪吃的後果，因為普通人都會有“已經刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反覆漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統排毒。

　　6. DIY 排毒餐

　　即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配祕訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量佔食物總量的一半或是60%，然後蛋白質+澱粉食物佔餘下的分量。這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發揮和好的排毒功效，有助於促進腸道蠕動，排出腸道內的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。