吃什麼能給身體排毒

　　身體的毒素堆積過多，會影響到自己的健康，還很容易出現發胖的問題。什麼樣的食物可以起到排毒的功效呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　水果類

　　荔枝

　　可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。

　　無花果

　　含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。

　　櫻桃

　　很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

　　蘋果

　　半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　草莓

　　含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　香蕉

　　清除體內垃圾，而且幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

　　葡萄

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。

　　蔬菜類

　　苦瓜

　　苦瓜能增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

　　黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　絲瓜

　　甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。

　　胡蘿蔔

　　素有“小人蔘”之稱，有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度。

　　姜

　　有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。

　　芹菜

　　含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒。

　　大蒜

　　特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　山藥

　　可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　白蘿蔔

　　很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，適合生食。

　　蘿蔔葉

　　含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活躍腸道的作用，也能改善便祕。

　　洋蔥

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。

　　圓白菜

　　不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

　　粗糧類

　　糙米

　　是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

　　地瓜

　　纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉，效果更好。

　　燕麥

　　滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　薏仁

　　可促進體內血液迴圈、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　小米

　　不含麩質，不刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易消化，適合搭配排毒餐食用。

　　紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　綠豆

　　有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。

　　黃豆

　　食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

　　玉米

　　含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　其他植物類

　　蘆薈

　　既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。

　　蘆筍

　　含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

　　蓮藕

　　有利尿作用，能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。

　　菊花

　　有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

　　芝麻

　　含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b，促進排便。

　　飲品類

　　水

　　促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　蜂蜜

　　自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　檸檬水

　　既排毒，又減肥，早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水。

　　紅糖水

　　千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知。

　　牛奶

　　含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　普洱茶

　　普洱茶是消除多餘脂肪的高手，而且溫和，對胃不刺激。

　　艾蒿茶

　　在浮腫的日子裡，堅持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

　　枸杞茶

　　枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。

　　其他動物類

　　豬血

　　血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　菌類食品

　　銀耳

　　古書記載，銀耳“益氣不飢，輕身強志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　黑木耳

　　植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　海產品

　　海帶

　　是理想的排毒養顏食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排出。

　　魚

　　是一種高蛋白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。

　　紫菜

　　含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。