如何有效的給自己的身體祛溼排毒

　　體內溼熱讓生活增添了許多煩惱，而且越來越多的人體內溼熱，該怎麼有效的祛溼排毒呢?下面是小編為大家整理關於如何祛溼排排毒的知識，希望對大家有用處!

　　排除體內溼熱的方法

　　一、少吃油膩、甜味品，預防溼熱

　　溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重通過調理效果不好的，最好用用生物製劑進行安全的調理。小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用點安全的奘靈水蘇糖，胃腸同調的，每天一勺奘靈水蘇糖衝著喝，緩解脾胃虛弱症狀。

　　二、飲食調理，多吃芳香類食物

　　溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

　　粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。

　　蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。

　　湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。

　　茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。

　　作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。

　　如果您身邊的人有體內溼熱的表現，可以推薦用用以上的方法，也希望您為您愛的人和愛你的人收藏一下網站，願每個人都能被這個世界溫柔相待。文章的最後小編依然要抒發一下情懷。和大家一起共勉：“時間真的很好，讓痛的不再痛了，讓放不下的放下了，跨過時間，敢於出發，遇到的是更好的自己。有一天，當你不再遇到一點小事就沮喪，不再心情稍微不好就發朋友圈，而是仍舊認真工作，當你懂得多做少怨時，意味著你開始長大了。不要感到彷徨和迷茫，按當時的想法去走，可以找到更頑強的自己，或者獨立地朝著理想走，反正你要的時光都會給你。

　　體內溼熱重五種方法去除

　　中醫素有“溼氣為萬惡之邪”的說法，現代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內容易積聚溼氣。那麼體內溼氣重怎樣祛除呢?馬上來看一下中醫推薦的5種祛溼方法。

　　祛除溼氣方法一：食療

　　日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛溼功效，溼氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用;薏米利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿。

　　薏米紅豆水利尿除溼，尤其是對於水腫者功效更顯著。除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨蔘等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛溼功效。

　　祛除溼氣方法二：運動

　　體內溼氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的溼氣就越多，溼氣越多越不想動，因此陷入惡性迴圈當中。

　　堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內溼氣排出。

　　每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，促進溼氣排出，提高身體抵抗力。

　　祛除溼氣方法三：清淡飲食

　　清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。經常食用肥甘厚味等油膩食物，不但不容易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等症狀，甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應。因此日常應該儘量以清淡飲食為主，保護腸胃健康，讓腸胃系統正常運作。

　　祛溼溼氣方法四：避免環境中的溼氣