吃什麼東西排毒

　　什麼是毒素呢?其實，毒素就是泛指對人體有不良影響的物質。它可分為內在毒素和外來毒素。體內有毒素怎麼辦?怎麼排毒養顏呢?吃什麼可以有效排毒?下面就是小編給大家整理的可以排毒的食物，希望大家喜歡。

　　吃什麼排毒

　　1、綠豆

　　如果說有什麼樣的時候能夠安全有效的幫助我們排出身體中存在的毒素，那麼在這樣的情況下，小編首先要給你們推薦的一種食材就是綠豆，吃它對於維護自己的身體健康來說，好處是特別多的，而且還有助於排毒。

　　綠豆清熱排毒，大家在日常吃的時候最好是把它煮成湯汁，這樣才有助於身體的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如說綠豆糕又或者是綠豆饅頭等食物，你會發現它排毒的效果沒有那麼明顯，大家在日常吃它的時候一定要注意到這點。

　　2、胡蘿蔔

　　第二種小編要給大家介紹的，在日常吃能夠有效排除臟腑毒素的食物就是胡蘿蔔，吃它也非常有利於排出身體中存在的毒素，這主要就是因為在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素、果膠以及維生素A，這些物質能夠與身體中含有的汞離子相結合，從而有助於降低身體中這種元素的含量，能更好的保養身體。

　　大家在平時吃胡蘿蔔的時候，小編建議你們最好是把它放在鍋上蒸，通過這樣的方法就能夠有效的把它當中所存在的營養元素充分的儲存下來，這樣大家在以後吃它的時候，就能夠更加有效的幫助身體排出身體中的毒素。

　　3、海帶

　　還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃海帶來幫助自己清除毒素，這主要就是因為在海帶中含有一種叫做硫酸多糖的物質，它不僅能夠有效的清除血管中存在的毒素，而且還能夠有效的阻止身體吸收一些金屬元素，在保護身體健康的同時排出體內毒素。

　　而且在海帶中還含有比較多的碘元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的預防大脖子病的出現。

　　海帶的吃法比較多，如果你喜歡吃涼拌菜，那麼你不妨給自做一個涼拌海帶絲，在煮熟的海帶絲中放入適量的食鹽、辣椒、醬油、醋，攪拌一下就可以吃了，特別的下飯，對於那些食慾不振的人群來說，你們更加要注意這點。

　　4、蘋果

　　如果你在日常想要通過吃一點水果來幫助身體排毒，那麼在這樣的情況之下，小編建議大家吃蘋果，對於維護身體健康而言，好處是特別多的，這主要就是因為在蘋果中含有的醛酸以及半乳糖等物質，能夠有效的把身體中存在的毒素排出體外，因此大家在日常不妨經常吃點蘋果。

　　在這裡提醒一點，那就是雖然說蘋果是一種溫性水果，但是大家在經期的時候如果想要吃它，最好先把蘋果放在熱水中浸泡一會兒就可以了，這樣你在吃下去之後才不會導致寒氣進入到身體中。

　　排毒的食譜推薦

　　1、檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

　　①一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　③必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　2、雜菜酒糟湯

　　材料：

　　白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

　　做法：

　　將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　功效：

　　針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調製作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負擔，不但減肥瘦身，對於女性來說也是福音哦!

　　3、溫煮素菜湯

　　材料：

　　胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

　　做法：

　　將所有蔬菜洗淨後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

　　4、紅豆冬瓜湯

　　材料：

　　冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

　　做法：

　　冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用，鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　功效：

　　紅豆有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　女性排毒不能吃什麼食物

　　1、咖啡

　　咖啡因很容易引起神經方面的問題，如焦躁與不安。可循序漸進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，並且將焦慮感降到最低。可嘗試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。

　　2、酒類

　　禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且效能力會提高，肌肉痠痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的機率。

　　有報道稱：一週攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的機率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然，多數專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。

　　3、甜食

　　多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，並有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同的化身出現，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。

　　4、油炸食品

　　事實上，並非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發生，對維護人體健康有重要作用。