吃什麼東西排毒養顏護膚

　　在我們人體內會有很多毒素的存在，吃什麼能夠幫助我們排毒養顏呢?以下是由小編整理關於排毒養顏的食物內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼東西排毒養顏

　　蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　養顏記要：蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

　　建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　養顏記要：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

　　蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　養顏記要：生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　養顏記要：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　養顏記要：地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液***黏液蛋白***，則具有降膽固醇、降血脂功效。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　養顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使面板保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。

　　建議吃法：多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　養顏記要：綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　建議吃法：薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚的天然保養品。

　　養顏記要：薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化溼利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的機率。

　　排毒養顏的食譜

　　當歸土雞湯

　　材料：土雞、當歸、花生仁、紅棗、黑木耳、薑片

　　做法：將土雞洗淨切成塊狀，放入煮開的清水焯掉血水再放入高壓鍋內，加入薑片、當歸、花生仁和黑木耳，再加入適量清水，以沒過雞肉1公分為宜，燉足40分鐘即可關火，調入鹽、胡椒、雞精就可直接食用了。

　　美容功效：可消除血虛所致的黑眼圈。

　　洋蔘豬血豆芽湯

　　材料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽***去根和豆瓣***250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許

　　做法：將以上材料清洗乾淨，西洋參和瘦豬肉清洗乾淨，生薑去皮切片。加入適量清水於瓦煲內用猛火煲至水滾，再放入所有材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用。

　　美容功效：可養神、補血，清除黑眼圈。

　　黑木耳滾豬肝湯

　　材料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生薑一片、紅棗兩粒、鹽少許

　　做法：把黑木耳先放入清水裡泡發，待其泡發完整後再清洗乾淨備用。然後再將豬肝、生薑切片洗淨、紅棗去核洗乾淨;再把木耳、生薑、紅棗加入已經燒開水的瓦煲內，最後再加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味。

　　美容功效：黑木耳滾豬肝湯，性質平和，經常食用，可消除黑眼圈、黃褐斑等面部問題。

　　蘋果生魚湯

　　材料：蘋果3只***約500克***，生魚1條***約150克***，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許

　　做法：將生魚清洗乾淨，放入姜落油鍋煎至魚身成微黃色;分別把蘋果、生薑、紅棗洗淨，蘋果去皮去蒂，切成塊狀，生薑去皮切片，紅棗去核。將以上材料放入已燒開水後的瓦煲內，用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。

　　美容功效：預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。

能排毒養顏的食譜