吃什麼東西排毒去溼氣

　　為什麼我們才20歲出頭卻滿臉痘痘，色斑，毛孔粗大，黑頭，面板粗糙，每天不得不用厚厚的粉底蓋住?身體有溼氣要怎樣去排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　

　　蔬菜

　　蔬菜是根據我們消化系統設計的最需要豐富攝入的食物。

　　你可以吃各種蔬菜，在大多數情況下，你可以想吃多少就吃多少。

　　•綠葉蔬菜：萵苣，菠菜，甜菜，甘藍，甜菜，芹菜

　　•野菜：蒲公英葉，蕁麻

　　•纖維植物：甘藍，花椰菜，甘藍，菜花，南瓜，南瓜，黃瓜

　　•塊莖：山藥，紅薯，菊芋***土豆不是最好的選擇，因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響，使胰島素的需求劇烈波動***

　　•生球莖：大蒜，洋蔥，韭菜

　　•根：胡蘿蔔，甜菜，蘿蔔人，瑞典人，蘿蔔

　　•蔬菜，水果：西紅柿，辣椒，茄子，黃秋葵•其他：蘆筍

　　水果

　　由於水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我們也應該謹慎食用。

　　有些水果最好是單獨食用，如蜜瓜類，還有一些水果最好不要一次性吃太多，因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如***香蕉，鱷梨***。

　　我們應該按照地理區域的氣候和季節選擇最宜食用的水果。

　　有些水果很適合儲存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃

　　顏色豐富的水果，尤其是漿果類，是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”，可以用來對抗自由基。

　　第一：草莓，藍莓，覆盆子，黑莓，紅，黑加侖

　　第二：櫻桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄

　　第三：蘋果，梨

　　第四：***熱帶魚***橙子，檸檬，酸橙，柚子，芒果，獼猴桃，香蕉，木瓜

　　穀物

　　無論是史前還是今天，穀物是很豐富的，因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。

　　今天的穀物因為雜交而發生了很多改變，如果我們食用全穀物食品，它們仍然含有豐富的營養素。包括麩皮或稻殼，和胚芽，或晶粒核心的“種子”。

　　•小麥漿，燕麥粒，黑麥，粟，大麥，大米，蕎麥***這是最常見的穀物***

　　•藜，拼寫，莧菜，卡姆小麥，畫眉草，黑小麥***較少見，但營養豐富***

　　豆類

　　豆類也是從史前時代的一個延續。幹豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與穀物***大米/小扁豆或玉米/利馬豆等***結合，它們可以給人體提供植物性蛋白質。

　　第1組：幹豆這些具有最高品質的蛋白質

　　赤豆，米色，黑豆，褐色豆，芸豆，蠶豆，斑豆，紅豆，羅馬諾豆，黃豆，

　　黑眼豌豆，鷹嘴豆***鷹嘴豆***

　　第2組：扁豆高於平均水平的優質蛋白

　　布朗和紅扁豆和綠豆***東方豆芽苗菜***

　　第3組：幹豌豆平均質量的蛋白質

　　利馬豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，

　　豌豆***綠色和黃色***和全青豆

　　油脂豐富的種籽和果仁

　　含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷櫃中，因為即使有外殼或稻殼，他們依然會變腐。

　　堅果最好是吃未經加工過的。

　　營養含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。

　　最佳堅果：向日葵，南瓜，芝麻，亞麻籽。

　　第二：杏仁，榛子，核桃，巴西堅果，松子