立秋養生如何吃出健康

　　俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋一到,人的身體極易出現倦怠、乏力等情況,.吃什麼養生可以吃出健康呢，不妨和小編一起來了解下立秋養生的健康食物推薦，歡迎大家的閱讀!

　　立秋養生的健康食物推薦

　　1.黃耆

　　能保護肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風，利尿消水腫及腳氣。

　　2.紅棗

　　能緩和藥性，解除痙攣，有鎮靜及利尿功效，對疏肝解鬱、調補脾胃有一定的效果。

　　3.蒺藜子

　　可改善肝陽上亢所導致的頭昏眼花，舒緩肝氣鬱結所引起的胸脅不暢。

　　4.油菜

　　保護細胞膠原質及血管健康，其嫩花蕾和新發莖葉富含營養，最益養肝。

　　5.山楂

　　能消除油膩，及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良，預防脂肪肝、高血脂。

　　6.白芍

　　具柔肝止痛、養血調經、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。

　　7.高麗菜

　　含有多種抗癌成份，能促進腸胃消化功能及加速排洩體內廢物。

　　8.黃豆芽

　　能提供優質的高密度脂蛋白，維護血管健康，防止動脈硬化，有益肝細胞的代謝。

　　立秋養生的健康食譜推薦

　　立秋養生湯

　　秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。羅文峰主任醫師為大家推薦兩款養生湯品，趕快學起來吧!

　　南北杏雪梨瘦肉湯

　　材料：南杏20克，北杏6克，雪梨2個，瘦肉250克，姜3片。

　　做法：南北杏洗淨，雪梨去芯切塊***不用去皮***，全部材料一齊加水2500毫升大火煲滾後轉文火煲2小時，適量鹽調味後即可飲用。

　　功效：炎夏漸漸離去，秋意漸濃，燥邪來襲，煲個水果湯清下熱氣，更有南北杏潤肺利咽。

　　海底椰響螺湯

　　材料：海底椰60克，玉竹15克，響螺幹100克，無花果3個，瘦肉100克，姜3片。

　　做法：響螺乾熱水浸軟，全部材料洗淨，加水2500毫升大火煲滾轉文火煲2小時，適量鹽調味後即可飲用。

　　功效：季節更替，天氣多變，人們易患呼吸系統疾病，海底椰配合響螺幹滋陰潤肺，清熱生津，最適宜病後調養，恢復正氣。