四季養生吃什麼好

　　著季節的變化不同,我們需要掌握不同季節的養生常識,這樣才能夠更好地把握自己的身體狀況,有利於我們的身心健康。接下來，小編就和大家分享四季養生吃什麼的知識，希望對各位有幫助!

　　四季養生吃什麼

　　1、春季養生

　　“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

　　春季是一年中最好的季節，永珍更新、生機盎然，此時是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。

　　春季養生重養肝，應順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務、注意防春困、夜臥早起。

　　適合春季吃的食物：薺菜、春筍、魚腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山藥、菠菜、萵筍、大棗、櫻桃、荸薺。

　　2、夏季養生

　　“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　夏季是陽氣最盛的季節，夏季養生必須提高適應能力，以便安然地度過高熱的天氣。夏季養生重養心、注意去暑、夜臥早起。

　　適合夏季吃的食物：苦筍、仙人掌、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、烏梅。

　　3、秋季養生

　　“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”

　　秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，保養機體的適應能力，減輕秋季肅殺之氣對人體的影響，從而增強體質，為順利度過寒冬打下基礎。

　　秋季養生重養肺、防秋燥、早臥早起。

　　適合秋季吃的食物：馬齒莧、野菊、絞股藍、菊芋、魔芋、芋頭、山藥、蘿蔔、紅薯、百合、銀耳、芝麻、梨、大棗、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花。每個季節都會有它應季的食物和水果，並不是你冬天吃西瓜就稀奇，對身體就好，而是要在對的時間吃對食物，這對身體才是真正的大有益處，夏天盛產西瓜，所以夏天吃西瓜才是對的，不僅消熱解暑，還能利尿，何樂而不為呢?對於五臟六腑也一樣，要遵循季節來保養，才能有益身心。接下來就跟著小編一起來看看四季養生的詳細知識吧。

　　4、冬季養生

　　“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”

　　冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時應該注意保護陽氣，做到早睡晚起。冬季養生重養腎、冬季養生注意保暖、早臥晚起。

　　適合冬季吃的食物：冬筍、藿香、觀音莧、山韭、茼蒿、白菜、土豆、紅薯、龍眼、核桃、栗子。