四類食物可以預防口臭

　　口臭是一個讓人交談之間很尷尬的事情。那麼吃什麼能防止口臭，保持口腔清新一整天呢?下面是小編給你介紹的預防口臭的四類食物，希望對你有幫助。

　　預防口臭的四類食物

　　1、綠茶

　　其間的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也能夠經過咀嚼茶葉來防止。

　　2、香草植物

　　比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養口腔，其芳香滋味亦能除臭。

　　3、蔬菜

　　其間的葉綠素有滅菌除臭的成效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚，能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的葉綠素。

　　4、酸味生果

　　酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排洩的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急，防止口臭。

　　預防口臭的方法

　　1、預防口臭就要從小做起，我們應該讓小孩子做好口腔衛生，做到早晚刷牙，要十分注意口腔衛生，每天晨起、睡前和飯後認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔淨的毛巾輕柔地刷除舌苔。飯後漱口的習慣，同時我們應該要飲食有規律，對吃蔬菜水果，不偏食、不挑食、還有不會暴飲暴食。

　　2、有些腸胃不好也會引起口臭，所以我們應該預防消化不良。再出現消化不良的時候，要及時服藥，不要拖拉，同時我們還應該注意預防齲齒，儘量少吃甜食。尤其是在睡覺之前。

　　3、同時我們飲食要做到清淡，不要吃一些具有刺激性氣味的食物，例如：蒜、蔥、有韭菜等等。做到多喝水，吃飯的時候細嚼慢嚥。經常外出參加體育鍛煉，保持一個好的作息習慣。戒菸，戒酒;飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味***如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等***及不易消化的、油膩的***高蛋白、高脂肪***食物;進食時要細嚼慢嚥;多喝水，多食蔬菜水果及豆類;生活作息規律，保持心情舒暢;多參加體育鍛煉。中醫認為，口臭屬於胃腸道有“熱”，因此主張口臭儘量少吃助熱的溫裡散寒類食物，適量吃一些消熱的清熱類食物。