呵護肌膚的高蛋白食物有哪些

　　面板年輕的最大祕密是水分和膠原蛋白，所以補水和補充蛋白質稱為護膚美肌中的重要飲食原則。生活中，很多食物都含有豐富的蛋白質，能夠有效對抗面板問題，使面板細膩、光滑、有彈性。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　呵護肌膚的高蛋白食物1、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。

　　食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　呵護肌膚的高蛋白食物2、黑豆

　　黑豆的營養價值很高，具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

　　此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。

　　呵護肌膚的高蛋白食物3、黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使面板保持柔嫩、細緻和光滑。

　　芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護面板的健康，減少皮膚髮生感染;對面板中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護面板的彈性;促進面板內的血液迴圈，有營養物質、有水分，面板當然柔嫩和光澤。

　　呵護肌膚的高蛋白食物4、羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質，對面板很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液迴圈的作用，從而使面色紅潤。

　　呵護肌膚的高蛋白食物5、牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養顏作用，可使面板保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

　　牛奶還能為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。

　　呵護肌膚的高蛋白食物6、三文魚

　　研究發現，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養顏，降低血壓，保護心臟、關節，穩定血糖和情緒，延年益壽。

　　三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助面板鎖住水分，有滋潤保溼的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩面板衰老，還能夠保持面板免受紫外線的傷害。

　　面板雖是最外層的組織，但是從內部開始調養是護膚美肌的關鍵，上述這些高蛋白的食物會補充面板所需的各種蛋白質，從而讓面板問題遠離，恢復細膩光滑有彈性的狀態。