太極拳內功修煉的心法

　　在熟練的掌握拳架之後修煉太極功才能體會神意氣的細微變化.下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、練習任何一個拳式動作，都要將身體分陰陽，分虛實，有開合，即有放大縮小。身體左邊縮小，則右邊放大;右邊縮小，則左邊放大;上身縮小，則下身放大;下身縮小，則上身放大;前面縮小，則後面放大;後面縮小，則前面放大。

　　二、任何手上動作開始前，應先放鬆兩肋，後鬆肩、肘、腕。

　　三、“鬆沉”，並不是整個身子低下去，只是命門以下地方鬆沉下去，命門以上地方還是向上升。

　　四、在拳式練習中，重點不在拳架定式。式與式之間的過度動作的才是至重要。

　　五、當身體某處地方無法鬆開時，便不要再想該處地方，轉為鬆開緊張處地方之上或之下的地方。

　　六、練拳時，要經常保持「三空」，即：手心空、胸空、腳心空。

　　七、「氣斂入骨」乃是用意將雙肩和背收向脊骨，並下沉至尾閭。

　　八、拳式練習時，身體要有起伏或升降。起伏是由於兩跨鬆開，身體受地心吸力影響慢慢向下沉。當下沉到底時，身體會自動反彈向上升。此原則由始至終貫切到整套拳式。

　　九、我們經常說「鬆沉」。怎樣才是沉?沉不是直往下跌，應像一樣紙在空氣中平放地往下飄蕩。左邊沉，右邊升。然後，右邊沉，左邊升。這樣一飄一蕩掉到地上。

　　十、練氣勢要意想頭、背、胸、臀四張皮。任何時候只可以擴張其中一張皮。

　　十一、做任何拳式動作都要有對待。例如：手向上動，則身向下沉臀一張皮。手向前伸，則身向後*背皮。手走左，則身走右;手走右，則身走左。手與身好像互相對拉，或是好像一個球向四方八面膨脹。

　　十二、任何一個拳式動作完成後，身法上須做到虛領頂勁，含胸拔背，鬆胯擴膝，手上勞宮穴透開，意氣到達手指。

　　十三、必須在一式的動作完成到位後，才可開始下一式的動作，不可搶先。

　　十四、任何一式動作都是由身體的「中線」開始，在「中線」 結束。

　　十五、如果手掌、手指能放鬆，手腕不僵、不丟、不折;則整個手掌和手指自然有脹滿感覺，手指亦會自然張開。絕不可用拙力將手指併攏或撐開。手指尖要虛領頂勁，指根氣沉丹田。

　　十六、兩手如一手。背部好像有一條似有似無的虛線連著左右兩手。當一手下沉，另一手就受牽引上升。一手向內收，另一手就受牽引向外展。

　　十七、當手一動，則應在意念上，該隻手向四方八面張開。

　　十八、手向前推出時，肩胛骨的位置要放鬆。手回收時，肩井穴鎖骨對下的位置要放鬆。

　　十九、手向前伸，不能出圈。所謂「圈」者，是在身前形成的一個看不見，但自已能感覺到的一個圓圈。如手出圈，只要對方黏著，稍作牽引，人便失重心，身體往前傾倒。

　　二十、鬆肩、沉肘和鬆腕的其中一種做法是：首先，整條手放鬆，用意推開肩關節，想象了一條水管的閥門被開啟，一股水慢慢從肩流落上臂。當上臂充滿水後，肘受水的重量往下沉。繼而開啟肘關節，讓水繼續流去前臂。待前臂也充滿了水後，開啟腕關節，讓水流去手掌，再開啟虎口，讓水最終流到指尖。