太極拳內功的培養

　　很多學太極拳的朋友，在沒有練出內勁之前，就開始練習發力，猛蹬地、猛轉腰，一副精神抖擻的樣子，衣服被抖動起來，看起來瀟灑極了，殊不知這其實根本不是太極內勁，相反只會越練越僵。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳以拳架為體，內功為本，推手為用。俗話說：“練拳不練功，到老一場空”。太極拳離開內功，就如無本之木，無源之水。拳架就成了空架子。

　　什麼是太極拳內功?所謂內功就是內在的功夫。其本質是精氣神的結合。它是中華武術的精華，也是太極拳的精華。太極拳的博大精深主要體現在內功的修煉上。其中，練內氣乃修煉太極內功的關鍵。當代著名太極拳家馮志強先生說：“練內功，首先是練內氣。氣為勁之體，勁為氣之用。”從某種意義上來說，內氣質量的高低，即反映出太極功夫的高低。內氣充沛，能起到護體的作用，身體富有彈性，如充足氣的皮球，不怕人擊打;內氣充沛，則內勁渾厚，威不可擋;內氣充沛，通經活絡，營衛全身，祛病強身，體魄健壯;內氣充沛，在心靜體鬆的情況下，周流全身，以意領氣，以氣運身，就能做到意到氣到勁到，周身極其虛靈，就能做到以柔克剛，化敵於無形，攻敵於不備，得機得勢，處處主動。

　　現在有許多人練習太極拳，往往只注重外形動作，而不注意修煉太極內功，他們把精力放在外形動作上，熱衷於比賽、表演。為了取悅於觀眾，把太極拳舞蹈化、體操化。臺上龍騰虎躍，臺下掌聲四起。但在行家看來，卻只能搖頭嘆息。為什麼?太極味沒了。太極內功沒了。太極拳的輕靈沉靜，鬆沉纏綿，內外兼修，剛柔相濟，周身一家等特點沒了。這已經不是太極拳，而是隻有外形沒有內涵的太極操。

　　練習太極內功離不開丹田。要心靜體鬆，意守丹田，培養丹田之氣，使之不斷加強充實，並在意念的引導下週流全身，開則達四稍，合則歸丹田。這種內氣的流動是在意念的指導下，結合拳的套路的開合來進行。所謂“意氣君來骨肉臣”，外形動作完全是被動的，是意氣作用的結果。如果你在盤架的過程中，能做到以意領氣、以氣運身，那麼你的拳架就有了充實的內容，也就是在練習太極內功了。當然，站樁、打坐也是練習內氣的好方法。在心靜體鬆的狀態下，丹田之氣循經絡走向，打通任督兩脈，實現周天執行。這不僅能強身健體，而且練出太極拳特有的技擊功夫。

　　柔運化，剛落點，是太極拳技擊的特點。有效地化解對方來力除了依靠身法手法步法之外，最根本的要靠內功。太極高手可以在身形基本不動的情況下，在對方接觸自己身體的一瞬間即化即打，克敵制勝，靠的就是深厚的太極內功。同樣，太極拳擊打也要靠內功，在發勁時，意到氣到勁到，功助拳勢，剛猛無比。

　　太極拳內功的修煉，除了修煉丹田之氣還要注意腰胯的練習。太極拳內功的關鍵在於腰胯。太極拳活與不活，全在於腰胯。腰胯不活不鬆，動作必然呆滯。太極內功高深者，腰胯轉換極為靈活，且走圈極小，不顯於形，若有若無，深藏不露，使對方不知其深淺，否則，容易給對方看出破綻，非高人之所為也。腰胯不活不鬆，內氣難以下沉入地，身樁不穩，難敵強手。腰胯是太極拳的天機。不得此中奧祕，難以練成太極功夫。

　　因此，練習太極拳一定注重內功的修煉。注意培養內氣，壯大內氣，執行內氣。這是練習太極內功的基礎。太極拳技擊功夫要靠內功，養生的功夫也要靠內功。只有內外兼修，才能練好太極拳。“培其根枝葉自茂，潤其源流脈自長”。因此拿住丹田練內功，乃是練習太極拳之根本。