臉部肌肉按摩方法_怎麼樣按摩臉部肌肉呢

　　臉部按摩目前比較流行的一種面部養生和美容技術，做好臉部按摩的功效有很多，可以改善多種面部問題。下面不妨和小編一起來看看臉部肌肉按摩方法，希望你會喜歡！

　　臉部肌肉按摩的簡單方法

　　1、指腹和手掌長形按摩。本法適用於頸部、面部、額部等。

　　2、用拇指及食指捏起面部面板，一捏一鬆之間產生節奏，力度要輕而均勻。

　　3、指腹由內向外，由下向上的螺旋式或圓形按摩。此法適用於面部或額部。

　　4、指腹式手指的點、拍、琢、彈、撥。此法用於頸部、面部、下頜部位。

　　5、由術者手臂肌收縮形成振顫，經指間傳送到被按摩的部位。

　　6、指腹按、壓、點、揉麵部穴位。

　　臉部肌肉按摩的最佳方法

　　1.擦法

　　操作方法：用手指或手掌在面板表面往返摩擦。

　　操作要求：動作應緩慢，不要用力，要有節奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。

　　作用：舒筋活骨，提高面板溫度，潔膚，使面板具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。

　　2.按法

　　操作方法：用中指的指腹在合適的穴位有節奏地，一起一落地進行按摩。

　　操作要求：用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節奏地平衡操作。

　　力度應由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應視按壓的部位不同，也應考慮被按摩者的舒適程度。

　　作用：疏通經絡，開導閉塞，化滯鎮痛，舒展面板。

　　可以降低過度的神經興奮，放鬆肌肉，

　　改善組織的血液迴圈，改變淋巴管內的淤滯狀態。

　　3.摩法

　　操作方法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表

　　的某部位上做與面板平行的輕緩的迴旋移動。

　　操作要求：輕柔，緩和，不要時輕時重。

　　作用：和中理氣。消積導滯，消炎退熱，消腫散寒，調節氣血，止痛消皺。

　　能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高區域性面板溫度，促使衰老細胞脫落，

　　加速血液，淋巴迴圈。

　　4.拿捏法

　　操作方法：將拇指與食指，中指或用拇指與其餘四指捲曲成弧形，

　　在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一鬆地用力拿捏，

　　常用於頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。

　　操作要求：拿與捏的區別在於，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。

　　拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。

　　拿法刺激性較小強。操作時應舒緩有力，動作要連貫，協調，由輕漸重。

　　作用：開導閉塞的經脈，調和氣血，疏鬆肌健。可以加強血液的迴圈，

　　改善區域性新陳代謝，增強關節的靈活性和肌肉的收縮能力。

　　5.拍法

　　操作方法：雙手或單手手掌附著於面板，上下交替，

　　有節奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。

　　操作要求：不可重拍，要注意節奏，要用腕力而不是臂力。

　　作用：行氣止痛，放鬆肌肉，消除疲勞。

　　6.敲法

　　操作方法：兩手和掌上下做有節奏的擊打。

　　操作要求：腕關節放鬆，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。

　　作用：能鎮靜安神，消除肌肉疲勞。

　　7.捏提法

　　操作方法：用拇指和食指捏起面部面板做一個瞬間動作。

　　操作要求：力度要輕，捏提面部面板的面積要小，一捏一放要有規律。

　　作用：刺激面板，防止肌肉鬆弛，延緩面板衰老。

　　刺激皮脂腺體與汗腺，保持面板光滑，潤澤。

　　8.啄法

　　操作方法：雙手自然彎曲，指端在面部面板上作快速的連續點狀接觸，

　　方向與面部垂直，以雀啄式做上下擊打動作。

　　操作要求：啄法全靠腕力，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，

　　尤其是對於眼部的時候，應以被按摩部位感覺舒服為宜。

　　作用：此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經，鎮靜安神的作用。

　　用於眼部，有消除眼部疲勞，預防眼袋的作用。

　　9.震顫法

　　操作方法：雙手一手託下頜，一手扶頭頂，通過其手臂肌肉的收縮來形成震動的感覺，

　　由指尖傳達到被按摩處。

　　操作要求：用力不可以過重，應以被按摩部位感覺舒服為宜。

　　作用：解除肌肉疲勞，增加面板彈性。

　　10.揉法

　　操作要求：用手指指腹或手掌輕按住一定的穴位或面板部位，做輕柔的小幅度環形按摩。

　　操作要求：揉動幅度的大小視其按摩部位範圍而定，

　　揉動時手指***掌***應始終接觸面板，使被按摩部位面板隨著揉動而滑移，

　　以感覺平和，舒適，深透為宜。

　　作用：調和氣血，寬胸理氣，消腫止痛，並能加強血液迴圈，提高面板及組織的再生能力。

　　臉部按摩的功效：

　　第一：促進體內血液迴圈

　　血液迴圈的好壞和我們體內的激素有著不可分割的重要關係，而有效的按摩臉部，能夠很好的改善我們體內血液迴圈的狀況。

　　還可以提高臉部的體溫，最終達到促進全身血液迴圈的良好目的和療效。

　　實驗證明，一個健康的正常人在進行臉部按摩半個小時之後。

　　全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩臉部的好處了。

　　第二：促進體內新陳代謝

　　上面我們說到，按摩臉部能夠有效的調養體內的氣血迴圈。我們都知道，氣血迴圈增加之後。

　　體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素。

　　這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。

　　第三：緩解肌肉疲勞狀況

　　人體肌肉出現疲勞的狀況，那麼首先出現毛病的肯定是血液迴圈，特別是臉部的血液迴圈狀況。

　　導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。

　　想要有效的緩解肌肉疲勞，那麼按摩臉部是一個最簡單但也是最有效的方法。

　　第四：提高睡眠質量

　　現代人由於生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。想要要提供睡眠質量，那麼按摩臉部是一個非常好的選擇。

　　專家告訴我們，臉部具有很多的神經末梢和毛細血管，刺激這些血管和神經之後。

　　能夠起到很好的溫熱刺激作用，最終到達大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態。

　　最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養足精神面對更多的挑戰。

　　第五：排毒養顏

　　按摩臉部也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩臉部之後服用一杯冷開水。

　　這是因為按摩臉部之後，體內的氣血迴圈、新陳代謝就會明顯的加速。

　　這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。

　　體內毒素排除之後，面板將會變得更加的緊繃和白淨、光滑。

　　第六：祛痘

　　堅持幾周之後，可以明顯的看到面板變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。

　　按摩是我國一項傳統的保健抗法，按摩臉部有什麼好處，不僅能夠保健身體，同時還能夠令女性更加的美麗。

　　第七：消化能力也能夠顯著提高

　　日常生活中多按摩臉部，還能夠令我們心情變得暢快，食慾大開，消化能力也能夠顯著提高。

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