按摩瘦腿方法

　　腿粗不是病但是卻會嚴重影響到美眉的心情，美麗的短裙短褲不能穿，緊身的長褲也不能穿，真讓人煩惱。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　方法一、前大腿：

　　大腿前部是最不經常運動的部位，很容易會形成肌肉鬆弛、血液迴圈不暢。

　　1、四指併攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動一個地方就做按壓動作。

　　2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。

　　3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。

　　4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。

　　方法二、後大腿：

　　大腿後方是淋巴結的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。

　　1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。

　　2、大拇指與其餘四指在臀部下方開始沿著膝蓋後方做按捏動作。

　　3、雙手握拳，用指關節的部位在大腿後方做耙狀的按摩。

　　4、雙手上下交叉握住大腿的後方，沿著箭頭方向做上推式按摩。

　　方法三、膝蓋按摩：

　　經常穿高跟鞋，或是久坐，你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛，淋巴按摩法能幫助排出廢物，暢通迴圈，消除浮腫，緩解疲勞。

　　1、雙手四指併攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。

　　2、大拇指與其餘四指捏住膝蓋內側的肌肉，做按捏的動作。

　　3、雙手握拳，用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。

　　怎麼瘦腿最有效

　　飲食調整瘦腿法：如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好!現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。飯館裡的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品新增劑。因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麼運動，這些毒素就很容易積累在腿部;

　　瘦腿襪瘦腿法：該方法的效果可以說是最容易實現，最立竿見影，穿上就瘦了，很方便，很多人覺得治標不治本。但其實長期穿著優質的瘦腿襪是能從根本上達到瘦腿效果的哦，會越穿越瘦，是最適合懶人的方法!不過，一定要買質量好的哦，不然的話，不但沒有瘦腿效果，還會妨礙腿部迴圈哦。

　　瑜伽瘦腿法：通過進行有針對性的瑜伽運動也能達到瘦腿的效果。最簡單的瑜伽瘦腿運動：半蓮花脊柱扭轉式瑜伽，做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

　　準新娘有效瘦大腿的方法

　　一：保鮮膜瘦腿法

　　1、在大腿及大腿和臀部相連的地方均勻塗抹上脂肪分解凝膠，然後纏上有彈力的繃帶，再塗上一層冷凍液，大約45分鐘後將彈力繃帶去掉。

　　2、最後用保鮮膜將腿部全部裹住，出過汗後用冷水毛巾擦洗乾淨。如此一來，不僅能夠讓腿部變得更加纖細，就連腿部肌膚也變得光滑富有彈性。

　　有效瘦大腿的方二：空中狂蹬自行車

　　1、躺在床上，將雙腿抬起來，雙腳做蹬自行車狀。

　　2、每天大約蹬100下左右，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，再併攏，一共重複80下。

　　這是一個非常有效的瘦腿運動，而且操作簡便，只需要在每天晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。

　　三：粗鹽瘦腿法

　　1、每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，要達到塗在身上不會脫落的程度。

　　2、然後將粗鹽糊塗抹在腿部，大約10分鐘後，用熱水將粗鹽沖洗乾淨。也可以做一些按摩再衝洗乾淨，之後開始洗澡。

　　粗鹽有發汗的作用，有助於排出體內的水分，並促進面板的新陳代謝，將體內的廢物排除。