瘦腿方法

　　女人都想要有雙又細又長的腿。可是很多女性都有蘿蔔腿的煩惱，下面就跟小編一起來了解一下最快的吧。

　　瘦腿的最快方法

　　方法一：90度倒立腿部

　　我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫效果很好。

　　方法二：塗抹瘦腿霜+保鮮膜

　　其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。

　　瘦腿霜裡一般都會添加發熱的成分，對促進血液迴圈有好處，運動的時候，腿會發熱流汗，建議不要裹保鮮膜，或者是裹保鮮膜的時間不要太長，否則瘦腿霜裡面的一些有害成分可能會被吸收進面板。

　　方法三：泡腳瘦腿

　　買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麼力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。

　　還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部禦寒。所以，愛美的美眉們一定要注意，愛美得有個度!

　　那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液迴圈，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麼多脂肪了，腿也就瘦了。

　　然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到痠痛的地方要重點多敲一會，因為這裡是經絡堵塞的地方，這樣才能瘦下來哦。

　　方法四：瘦腿工具

　　瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，可促進迴圈疏通經絡，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部面板刷到紅紅熱熱的，我發現不但瘦腿，腿部面板不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麼刷也能排毒吧。

　　方法五：刮痧瘦腿

　　這個方法很多美眉都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!

　　用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多美眉推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了，這樣不至於因為不懂而放棄。

　　根據不同腿型的

　　1、鬆弛腿

　　雙手叉腰，雙腿併攏且站直，右腿踏出一步左膝蓋能立刻觸地的程度，改姿勢保持3秒鐘後，換另一條腿繼續。每天這個動作可以重複多次。

　　2、浮腫腿

　　腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在牆壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。

　　多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，面板也會變粗的。

　　3、壯實腿

　　雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然後再直立，你能感到腿部外側不停的用力，反覆10次。

　　運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

　　不要常提拿重物。會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。

　　4、針對大腿外側

　　手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。

　　5、針對大腿後側

　　雙手扶牆或扶著欄杆，一腿向後抬起，此時，臀部與大腿外側處於用力狀態，左右腿各進行20次左右。此動作也可以藉助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別繫著兩腳，然後向後抬腿。

　　6、針對小腿肚

　　坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。保持動作5個呼吸，放下，然後換另一條腿。

　　瘦腿的簡單有效方法

　　1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。

　　在水中加進5滴小茴香魔爾精油，3滴檸檬魔爾精油，2滴迷迭香魔爾精油。泡過腿後，把手掌放在大腿內側，掌心向下。按順時針方向打圈推拿，直至大腿內側，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘後，鬆手，然後將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10～15次。動作過程中無需大力推拿，最好讓推拿的部位有發熱感。

　　2、不吃澱粉類食用品、油炸食用品、豬肉等食用品，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。

瘦腿的最快方法