自由式摔跤規則
自由式摔跤最近幾年在我國得到了迅速的發展和普及,在我國長期的開展過程中,自由式摔跤逐漸成為我國體育運動專案爭金奪銀的重要專案。下面是學識網小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
1904年第3屆奧運會，自由式摔跤被列為正式比賽專案。以後每年舉行一次世界國際式摔跤錦標賽，每逢到了奧運會年，摔跤比賽就作為當年的世界錦標賽。在2004年雅典奧運會上，女子自由式摔跤第一次亮相。
選手可以手足並用，可以抱頭、頸、軀幹、上下肢、纏腿、勾足、挑腿等，但不許抓衣服，不許使用反關節和窒息動作，將對手摔倒後使其雙肩觸及墊子者為勝，如在規定的時間內未出現這種情況，則按兩個回合中得分的多少判定名次。
指甲必須短，不許留鬍鬚。不能有汗，但必須有手帕。頭髮必須很短，或者在裁判的指導下向後梳並且繫好。摔跤手不能帶著汗進入摔跤毯。不得在身上塗油脂。不得佩帶任何可能傷及對手的物品，如戒指、手鍊和耳環。他們必須帶手帕，通常是要求選手將手帕塞在他們的護襠裡。本來古代摔跤手帶手帕，是用來在比賽中擦血、唾液和鼻子，但現在這些都是由醫生來處理，然而選手必須帶手帕這一條規則卻一直保留著。
自由式和古典式規則的區別在腿上。古典式的摔跤手嚴禁使用腿攻擊對手，也嚴禁攻擊對手的確良腿，只能使用他們的上身力量進行臂摔和舉起身體。自由式的摔跤手則可以利用單腿和雙腿摔倒對手，再進行搏鬥。
比賽雙方中任何一方只要將對手的肩膀壓到毯子上的時間足夠長並可以控制他一次摔倒對方就算獲勝。摔跤手也可以點數取勝：比賽中誰領先對手10點就算獲勝技術優勢;如果沒有，則在比賽結束時以點數高選手為勝技術點。在兩種情況下，摔跤手在比賽中完成拋、抱和控制動作都會得到一些點。選手所得點數由場上裁判判給，但是在記錄點數之前，必須得到場下裁判或本場主席的認可。
每場比賽分兩輪，每輪3分鐘，兩輪之間有30秒的休息時間。如果在兩輪比賽結束時雙方得分相同或雙方得分均未達到3點，將進行三分鐘的加時賽。如果加時賽結束時雙方得分仍然相同或雙方得分均未達到3點，則由場上裁判、場下裁判和本場主席投票決定獲勝者。參考因素有摔跤手的點數和由於消極而被警告的次數。技術點多的摔跤手被判為勝方。
摔跤手通常在一個12米見方的毯子上比賽，比賽區域為一個直徑為9米的圓形。在中心設一個直徑為1米的、標註為紅色的中心圓，這是摔跤手開始比賽、重新開始和裁判站立的位置。
在中心圓之外是一個寬為7米的黃色環，這是中心摔跤區域，摔跤一般就在這裡進行。再向外就是寬為1米的紅色區域，被稱為消極區。整個圓之外是一個藍色邊界，有1.5米寬，這一區域稱為保護區域。
選手的抱、拋和其他動作都可以贏得點，摔倒對手，使對手雙腳離地，或把對手摔到毯子上並控制對手都可得到1點;將對手壓住使他背對毯子而且使他的肩與毯子成小於90度角就可得到2點。如果防守一方在危險位置停留時間超過5秒，裁判將給進攻一方追加1點。在一個動作中使對手雙腳離地並將使其進入危險位置可得3點。將對手拋在空中或其他類似的驚險動作可得5點。
場上裁判員應左臂佩戴紅色袖套，右臂佩戴藍色袖套。紅方得分舉左手，藍方得分舉右手。
得1分手勢：高舉手臂、手握拳、伸出大拇指。
得2分手勢：高舉手臂、伸出大拇指和食指。得3分手勢：高舉手臂、伸出大拇指、食指和中指。得5分手勢：高舉手臂，手掌全部展開。
一局比賽中雙方的比分相差6分，無論時間是否已到，本局比賽立刻結束，分值高的選手獲勝。在一局比賽中使用動作一方得到一個5分分值的技術分，或得到兩個3分分值的技術分，則無論時間是否已到，本局比賽都結束，得高分的選手獲勝。比賽中任意一方將另一方摔成肩揹著地，並控制住對方使其雙肩著地達1秒鐘，控制者獲得整場比賽的勝利。
如果任何一位摔跤手進入保護區，比賽必須暫停，選手回到毯子中心圓內繼續比賽。
摔跤手不得拽對手的頭髮、耳朵和生殖器，也不得掐捏他的面板或咬他、不得扭他的手指和腳趾、不得踢他或是用頭撞他、不得接觸他的眉毛以下嘴以上的面部、不得用肘或膝蓋擊打他的腰部、不得拽他的背心。
每場比賽都要有一位當值醫生，在一個選手處於危險時有權中斷比賽。
如果選手有明顯的違背公平競賽的犯規行為如比賽作弊或有野蠻行為將被立即取消比賽資格。
任何開始於毯子的中心摔跤區域裡的站立姿勢的抱和反擊一直到結束都有效。
如果摔跤手不試圖有效地抱住對手或是以各種方式不斷地阻止對手摔跤，都被視為消極。在一次警告之後，第二次犯規將給對手加一點。
對第二次非法的抱，如將對手的手臂扭過大於90度、用手臂鉗住對手的前臂或用雙手抱住對手的頭或頸，將給對手加一點。
摔跤手可以在比賽結束的30分鐘之內以書面的形式對正式決定提出異議。如果異議被接受且裁判委員會同意將重賽。
自由式摔跤技術戰術：
古典式和自由式摔跤技術分為站立時摔倒對方的站立技術和倒在墊子上翻滾角鬥的跪撐技術。
①站立技術最基本的動作有：滾動倒，即身體落地時團身成一球形，身體的一點著地並滾動;拍地倒，即落地時用手臂拍擊地面，以減輕身體落地的震動。兩手以推、拉、扭、按、提等動作，來封閉、隔擋對方的握抱和身體的接觸，解脫開對方的握抱，並握抱住對方，繼之施用進攻技術。兩腳以欺、離、抽、撤、閃、空的基本方法靈活移動，轉移自己身體重心，保持平衡，促使對方身體重心失去平衡，並以別、挑、纏、踢的技法摔倒對方。在進攻技術中，古典式摔跤常用肩背把對方背起來摔下去。過胸摔是握抱住對方後，用胸腹把對方頂起來，向後摔下去。自由式摔跤中最主要的技術是抱腿摔，它又分為抱單腿摔和抱雙腿摔，還可以用腿腳絆住對方的腿腳把對方摔倒，如握背挾頸別，就是握抱住對方的一臂和頸部，用腳別住對方的腿，把對方摔倒。
②跪撐技術有兩個基本姿勢：一是"跪撐"，即兩膝分開跪地，兩臂伸直向前撐地;另一是"橋"，即背朝下，兩腳和頭著地，身體懸空成反弓形，以避免雙肩著地。跪撐技術的關鍵是如何把對方翻到背朝下，直至壓到雙肩著地。
自由式摔跤比賽規則：
從1904年第3屆奧運會開始，運動員按體重分級比賽。分為10個級，即48、52、57、62、68、74、82、90、100、130公斤級。從1920年開始，規定了每場比賽的時間。每場淨摔5分鐘，如果比賽5分鐘後，雙方得分相等，則延長比賽時間，直至一方得分為止。
自由式摔跤比賽場地：
摔跤比賽的墊子為每邊12米的正方形，其厚度根據使用材料的密度和彈性而定，一般是6～8釐米。墊子中間9米直徑的圓圈為比賽區。圓圈外的1.5米寬為保護區。圈內沿整個圓周寬1米的紅色區為消極區。紅色區域裡邊的部分為中央比賽區。
古典式摔跤 只能用腰部以上不能抱窩和用腿腳使拌的站立和跪撐式摔跤。