唱歌的人怎麼保護嗓子

　　平常經常唱歌的朋友一定要保護好自己的嗓子，尤其是在飲食上。今天我們就從飲食上給大家盤點一下。

　　保護嗓子的措施

　　1：健康飲食

　　聲帶殺手之一，辛辣食品，油炸食品，冷飲都是對聲帶有損害作用的食品，唱歌之前儘量吃一些流食及清淡的食物，辛辣食物會對你的嗓子造成刺激性損傷，油炸食品會對嗓子造成結構性損傷，在唱歌之前，都是一定要禁止的，此外，也應當儘量遠離菸酒。

　　2：不要熬夜

　　熬夜傷肝，但是熬夜對嗓子的損害其實是更大的，好歌手都會強迫自己早睡，保證充足的睡眠，看過一期《康熙來了》，是採訪蕭敬騰的，老蕭同學每天的睡眠時間都在12個小時以上，我們的筒子們有多少人能達到這個數呢?充足的睡眠是科學用嗓的關鍵。

　　3：不要長時間說話

　　長時間說話對嗓子的影響也是非常大的，不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的，說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。

　　4：不鍛鍊

　　真正的歌手是會經常進健身房的，這個可能筒子們都知道，只有經常鍛鍊的人才會有更好的體力去應對高難度的歌曲，也能更好的抑制疾病的發生，增強人的抵抗能力。

　　5：飲水量充足

　　一定要注意適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　有利於保護嗓子的食物

　　對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。

　　少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血迴流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

　　下列食物對嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、 葵花子、臭豆腐、肥肉和過鹹的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、 羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發乾、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時嗓子發木、發 緊、發堵、發悶、出現劈音轉音，甚至聲啞失音。總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發聲~ 不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，並使嗓音失調。