夏季健康防晒小常識

　　炎熱的夏天人們最怕出門，因為火辣辣的太陽晒得讓人很不舒服，愛美的姑娘們更是不敢出門，怕晒黑了面板。那麼我們瞭解嗎?晒傷後我們又該怎麼辦呢?就讓小編準備的告訴你吧!

　　1、晒後不能用熱水洗臉：

　　炎熱的夏天，在太陽下晒了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓面板涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出晒斑，尤其是在戶外運動後。

　　2、穿彩色T恤抵擋陽光：

　　衣服的防晒能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　3、不吃感光蔬菜：

　　如果你的面板比較容易長斑，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓面板長出色斑。

　　夏天裡應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓面板變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

　　4、多食富含維生素C的食物：

　　很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防晒一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦對紫外線的作用，增加面板抵抗力的維生素A，增加面板彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。

　　防晒食品

　　***1***高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”， 番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。

　　***2***黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

　　***3***豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。

　　***4***堅果，堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

　　***5***熱可可，巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對面板有益。

　　***6***綠茶，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　相關知識：防晒品使用的誤區

　　1、我的面板已經晒黑了，再塗防晒霜也沒用了!

　　錯!當面板有變黑、乾燥、脫皮和缺水的現象時，就表示肌膚已經被晒傷了。這時仍然可以擦防晒品，而且更需要防晒品的呵護，同時配合使用一些晒後修護類產品。

　　2、SPF值越高，防晒效果越好!

　　錯!根據美國面板科學會研究顯示，SPF15的防晒霜已能阻隔90%以上的紫外線。選購防晒霜要根據季節、地域及個人需要。

　　3、我天天坐辦公室，偶爾出去一次沒塗防晒霜，沒事!

　　錯!要知道一次沒有做任何防護工作的暴晒，也可能對面板造成永久的傷害。

　　4、我有UV功能的太陽傘，不用塗防晒霜了!

　　錯!大部分的紫外線都能穿透太陽傘照射到面板上，地面和水面也會反射紫外線，因此即使是使用太陽傘，也要使用防晒霜。