春季健康防病小常識

　　健康生活是大家想要追求的，因此就顯得十分重要，下面小編就準備了，希望對你有幫助!

　　

　　防病小常識：健康知識

　　春季，萬物復甦，生機勃勃。根據春季春陽升發乍暖還涼的特點，要科學合理地調節人們的起居衣著飲食運動等，才能達到養生健身，預防疾病的目的。

　　在飲食上，宜選用甘辛溫之品，清淡可口，忌油膩生冷粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既利於升發又富營養之品，如黃豆芽綠豆芽豆腐豆豉大麥小麥大棗瘦肉魚類蛋類花生黑芝麻柑桔蔥蒜香菜蜂蜜之類。由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍春韭油菜菠菜芹菜薺菜馬蘭菜枸札頭香椿頭等。對於體質過敏，易患花粉過敏蕁麻疹面板病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉狗肉豬頭雞頭海魚蝦蟹之類。

　　在起居上，宜適當晚睡早起外出散步，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人體氣血趨向於表，迴圈系統功能加強，面板末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生了一種鎮靜催眠作用，這種現象俗稱

　　在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。應儘量穿著款式寬鬆舒展，吸溼性好的純棉衣服。

　　在運動上，動作宜舒展暢達緩慢，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆，舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步慢跑春遊放風箏等。

　　防病小常識：抗過敏方法

　　春季一到，大量花粉等過敏原釋放到空氣中，春風一吹，臉部紅腫打噴嚏流鼻涕等症狀常讓人苦不堪言。僅在美國，每年到醫院求診的花粉熱病人就達800多萬。

　　日前，美國“健康網”刊文介紹了6種對抗春季過敏的自然方法。 健康養生

　　1。三餐適當補充維生素。比如說，每天攝入總量為1000—2000毫克的維生素C，在三餐的時候分次吃下，同時再攝入400個單位的維生素E。這是因為，在春季，人體內的某些炎症往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎症的出現和迴圈，而維生素E可輔助維生素C積極發揮上述作用。

　　2。在小吸壺裡裝上生理鹽水，通過鼻子吸入。這種方法類似於鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內部，徹底清除鼻腔內的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節性過敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來清除鼻腔內的花粉成分。

　　3。來自美國紐約的過敏及哮喘持證醫師大衛·舒蘭醫生最後建議，有春季花粉過敏史

　　的朋友，早上6點到上午10點之間最好不要出門，因為這個時間段往往是花粉過敏症的高峰期。

　　4。外出回家後，認真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。

　　5。把家裡徹底清查一遍，看看哪裡是致敏原聚集的地方，像被褥地毯廚房洗手間等潮溼的地方以及空調過濾網，都是最有可能的位置，然後把它們清洗乾淨。另外，在臥室安裝一臺空氣淨化器，將室內的花粉隔離開來。

　　6。烹飪時，不妨多放些生薑，能幫助減輕因過敏導致的身體炎症。美國自然藥物獨立撰稿人薩拉·阿爾特休爾建議，如果把生薑和蘇打水加在一起，吃起來味道可能會更好一些，也可以在就餐以外的時間準備一些薑糖，平時當成零食吃，都能有效緩解過敏症狀。

　　春季易髮卡他性結角膜炎

　　症狀:發病後，病人的上眼皮內層有一層粉紅色形狀不規則的扁平突起，外觀像鋪路石一樣。有的病人在黑眼球和白眼球的交界處出現凝膠樣增厚，伴有奇癢充血發紅流淚及乳白色黏性分泌物。有的病人常年有症狀，只是在春夏季症狀加重。通常反覆發作數年後，症狀有減輕或消退趨勢。

　　用藥:對於過敏物質明確的人，只要避免接觸過敏物質，配合藥物治療，一般可以很快痊癒。對於難以確定過敏物質的病人，只能對症治療，緩解症狀，減輕痛苦。常用的藥物有0.5%醋酸可的鬆眼液0.5%硫酸鋅眼液0.1%腎上腺素等。還可以採用冷凍療法和用3%的硼酸水進行眼睛沖洗等。此外，使用2%～4%色甘酸鈉眼液或2%色羥丙酸眼液，可以對改善瘙癢怕光症狀產生明顯療效。但對症狀重者需加0.1%腎上腺素和皮質類固醇類藥物。

　　建議:對於症狀嚴重經過治療多年不愈的病人，可以考慮易地治療，即從原居住地遷移到另外一個較遠的地區居住和工作，以脫離原居住地的過敏原，可能會收到較好的效果。

　　認識春天常見的傳染病及其預防措施

　　春天是傳染性疾病的多發季節，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、猩紅熱等。這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。因此我們要認識春天常見的傳染病及其預防措施。

　　一、春天常見傳染病：

　　1、流感***流行性感冒***

　　流行性感冒簡稱流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強的傳染性，其發病率佔傳染病之首位。潛伏期1—3日，主要症狀為發熱、頭痛、流涕、咽痛、乾咳，全身肌肉、關節痠痛不適等，發熱一般持續3—4天，也有表現為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，傳染期為1周。傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒汙染的物品間接傳播。人群對流感普遍易感。

　　2、流腦***流行性腦脊髓膜炎***

　　流行性腦脊髓膜炎簡稱流腦，它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性較強。流腦發病初期類似感冒，流鼻涕、咳嗽、頭痛、發熱等。病菌進入腦脊液後，頭痛加劇，嗜睡、頸部強直、有噴射樣嘔吐和昏迷休克等危重症狀。傳染源主要病人或帶菌者，傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，潛伏期一般為2—3天，最長的為一週。人群普遍易感，好發於小年齡段兒童。

　　3、麻疹

　　麻疹是由麻疹病毒引起的急性傳染病，潛伏期8—12日，一般10天左右可治癒。典型的臨床症狀可概括為“三、三、三”，即前驅期3天：出疹前3天出現38度左右的中等度發熱，伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光，口腔頰粘膜出現灰白色小點***這是特點***;出疹期3天：病程第4-5天體溫升高達40度左右，紅色斑丘疹從頭而始漸及軀幹、上肢、下肢;恢復期3天：出疹3-4天后，體溫逐漸恢復正常，皮疹開始消退，面板留有糖麩狀脫屑及棕色色素沉著。麻疹是通過呼吸道飛沫途徑傳播，病人是唯一的傳染源。患病後可獲得持久免疫力，第二次發病者極少見。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6個月~5歲幼兒發病率最高***佔90%***。

　　4、水痘

　　水痘是傳染性很強的疾病，由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現是中低等發熱，很快成批出現紅色斑丘疹，迅傳播途徑是指病原體離開傳染源到達健康人所經過的途徑。病原體傳播的主要途徑有：空氣傳播，水傳播，飲食傳播，接觸傳播，生物媒介傳播等。

　　下面以流行性感冒的流行為例，來說明傳染病流行的三個基本環節。當流感患者講話、咳嗽、打噴嚏時，會從鼻咽部噴出大量的含有流感病毒的飛沫，懸浮於空氣中，周圍的人吸入了這種帶有病毒的空氣以後，病毒進入呼吸道，就有可能引起流行性感冒。可見，流行性感冒的傳染源主要是流感患者，傳播途徑是飛沫、空氣傳播，易感人群則可以包括大多數人。那麼，怎樣預防傳染病呢?

　　預防傳染病的一般措施傳染病流行的時候，切斷三個基本環節中的任何一個環節，傳染病的流行即可終止。我們預防傳染病的各種措施，都是分別針對三個基本環節中的某個環節的。因此，針對傳染病流行的三個基本環節，預防傳染病的一般措施也可以分為以下三個方面。

　　1.控制傳染源

　　不少傳染病在開始發病以前就已經具有了傳染性，當發病初期表現出傳染病症狀的時候，傳染性最強。因此，對傳染病人要儘可能做到早發現、早診斷、早報告、早治療、早隔離，防止傳染病蔓延。患傳染病的動物也是傳染源，也要及時地處理。這是預防傳染病的一項重要措施。

　　2.切斷傳播途徑

　　切斷傳播途徑的方法，主要是講究個人衛生和環境衛生。消滅傳播疾病的媒介生物，進行一些必要的消毒工作，等等，可以使病原體喪失感染健康人的機會。

　　3.保護易感者

　　在傳染病流行期間應該注意保護易感者，不要讓易感者與傳染源接觸，並且進行預防接種，提高易感人群的抵抗力。對易感者本人來說，應該積極參加體育運動，鍛鍊身體，增強抗病能力。開展愛國衛生運動，搞好環境和個人的衛生，消滅蒼蠅、墳子、老鼠、臭蟲等傳播疾病或病的動物，對於控制傳染病的流行能起很大作用。

　　春季健康飲食可預防某些疾病

　　春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜於身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精製加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便祕。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

　　春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便祕、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。

　　春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。醫學上叫“春困症”。

　　春季北方的氣候乾燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。

　　春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含澱粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆製品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。