體寒的人吃什麼禦寒

  導語:現在進入冬季,天氣寒冷,很多體寒女性就開始手腳冰涼,受點涼風就凍得打哆嗦,想要改善這種體寒體質可以多吃些能禦寒的食物,尤其身材嬌小的女性、身體內虛老人、壓力過大的上班族,這些人如果有體寒症狀要注意養生,進行食療禦寒暖身,那麼體寒的人吃哪些食物禦寒效果好呢?

  :核桃

  核桃仁含脂肪達40%以上,且主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構成人體細胞的重要原料,可增進細胞活性,促進造血功能,增進食慾。此外,它還含有豐富的碳水化合物,產熱量高,可增加機體熱量,禦寒保暖。

  :堅果

  堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

  :溫補肉類

  狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加禦寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質,同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且,在冬季適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。

  :根莖類食物

  人體之所以會怕冷,主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關係,因此補充無機鹽是冬季禦寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽,比如像藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  :生薑紅糖水

  在民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方生薑紅糖水,它還有一個大家都知道的俗稱薑湯,在影視劇中也常常被用來當做禦寒小道具。什麼東西都要趁熱喝,尤其是薑湯在熱的時候才能最大化的發揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣,一口悶喝下,感覺體內的寒氣也隨之消散。